月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	スポセン	0:40:00	Bike 14Km ウエイトトレ
9/02 火	0.0	rest1
9/03 水	0.0	rest2
9/04 木	0.0	rest3
9/05 金	0.0	rest4
9/06 土	60.0	trail	11:41:26	奥多摩駅(1:20)本仁田山(2:23)一杯水避難小屋(1:06)酉谷避難小屋(2:11)芋ノ木ドッケ(0:55)雲取山(0:37)七つ石山(2:52)奥多摩駅
9/07 日	13.4	クロカン	1:10:30	大池公園5周13.35Km(1周2670m) 1:10'30"/14'10" 14'17" 14'05" 14'26" 13'33"
9/08 月	1.4	road,スポセン	0:50:00	Bike 41' 18Km ウエイトトレ
9/09 火	13.3	road	1:17:33	2.8Km 15'25" 3.5Km 18'37" hillﾄﾚ 350m×10 1'15"(2'20")1'11"(2'34")1'12"(2'44")1'12"(2'43")1'12"(2'46")1'15"(2'43")1'14"(2'46")1'15"(2'54")1'14"(2'52")1'07"(2'53")
9/10 水	0.0
9/11 木	11.7	road	1:08:50	1.1Km 6'26" 9.5Km（中川−観覧車−左近川周回） 55'35" 1.1Km 6'50"
9/12 金	12.8	road	1:05:18	2.8Km 14'41" 臨海公園(3.6Km×2) 18'13" 17'12" 2.8Km 15'12"
9/13 土	77.0	trail	27:03:40	塔太郎カップ（籠坂峠−鶴巻温泉）
9/14 日	0.0	〃		〃
9/15 月	12.7	road	1:25:57	農道5周(2350m) 13'28" 13'04" 13'00" 12'34" 12'20"
9/16 火	0.0	rest5
9/17 水	10.4	road,track	1:04:00	1.8Km 10'29" 7000m 45' 1.6Km 11'13"
9/18 木	12.8	track	0:52:30	10000mP走　42'51"/4'20" 4'18" 4'17" 4'17" 4'16" 4'18" 4'15" 4'16" 4'19" 4'16" 2000m 6'37"/3'19" 3'18" 800jog 2'55"
9/19 金	13.1	road	1:13:04	河川敷（平井大橋−中川−中葛西） 5'39" 5'23" 5'18" 5'08" 4'58" 2'17" 7'24"（清砂大橋） 5'18" 5'16" 26'23"
9/20 土	40.0	クロカン road	1:01:09 2:18:00	富津クロカン(10Km) jog1Km 6'44" 28KmP走(2.8K×10) 2:06'29" jog1Km
9/21 日	26.8	road road	0:51:58 1:55:00	6.3Km/ 52' 横田屋旅館−明治百年記念展望−横田屋旅館 jog 2.7Km 23'11 ふれあい公園 12.5KmP走(1.25K×10) 53'09"/ 5'41" 5'34" 5'33" 5'29" 5'24" 5'22" 5'19" 5'12" 5'02" 4'33" 1.25Km×2 / 3'55" 4'43" jog2.7Km
9/22 月	0.0	rest6
9/23 火	12.0	swim road	1:10:00 1:08:00	C:500m H:500m 1.1Km 6'11" 9.5Km（中川−観覧車−左近川周回） 50'31" 1.1Km 7'19"
9/24 水	1.4	road,スポセン	0:50:00	Bike 40' 18Km ウエイトトレ
9/25 木	15.0	road,track	1:40:00	1.8Km 10'40" 4000P走 18'10"/ 4'37" 4'30" 4'32" 4'30" 600mjog 1000m×4 3'24"(70")3'22"(5'42")3'19"(83")3'37"(90") jog4500m
9/26 金	0.0	rest7
9/27 土	0.0	rest8
9/28 日	0.0	rest9
9/29 月	0.0	rest10
9/30 火	17.8	road,track	1:45:00	1.8Km 11'26" jog1200m 12'03" 4000mP走 20'23"/ 10'38" 4'58" 4'47" jog400m 400m×10 / 80"(72")78"(68")79"(72")79"(70")78"(75")79"(67")78"(70")79"(71")78"(72")72"(83") jog2000m 6'18" 6'07" jog800m 6'03" 1.6Km 13'20"
走行距離	351.6  km