ポカラ
地域 : 宮城
年齢 : 50代
一言 :
一言 :
最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^) 最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^) 最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^) 最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^)
2008/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 土 | 13.0 | trail |
9:13:56 |
北沢峠−甲斐駒−仙水峠ーアサヨ峰−広河原峠−広河原 |
11/02 日 | 0.0 | rest1 |
||
11/03 月 | 7.3 | road |
0:39:19 |
39'19" 農道7.3Km |
11/04 火 | 11.7 | road |
0:56:37 |
1.1Km 5'20" 9.5Km(中川−観覧車−左近川周回) 44'44" 1.1Km 6'34" |
11/05 水 | 10.0 | road |
0:57:20 |
坂ダッシュ 350m×10 1'06"(2'28")1'11"(2'25")1'09"(2'28")1'09"(2'28")1'13"(2'46")1'21"(2'30")1'15"(2'31")1'14"(2'45")1'17"(2'43")1'08"(2'27") |
11/06 木 | 0.0 | rest2 |
||
11/07 金 | 0.0 | rest3 |
||
11/08 土 | 18.0 | road |
1:20:00 |
4Kmjog 昭和記念公園 5.5Km 19'14" 4Kmjog 3Km 18'28"(高座渋谷−いずみ野) |
11/09 日 | 32.0 | road |
2:39:50 |
5.15Km 27'07" 大池公園クロカン8周21.36Km(1周2670m) 1:43'28"/13'13" 13'06" 13'10" 12'58" 12'54" 12'54" 12'54" 12'18" 5.15Km 26'27" |
11/10 月 | 12.0 | road |
1:11:02 |
動き作り / 1.5Km 13'23" 9.5Km(中川−観覧車−左近川周回) 49'07" 動き作り / 1.1Km 8'32" |
11/11 火 | 0.0 | rest4 |
||
11/12 水 | 0.0 | rest5 |
||
11/13 木 | 20.6 | road |
1:35:02 |
2.8Km 13'46" 15KmP走(臨海公園Pコース3周) 1:01'48" / 4'41" 4'22" 4'23" 4'18" 4'11" 4'04" 4'04" 4'03" 4'07" 4'01" 3'58" 3'56" 3'57" 3'59" 3'44" 1.7Km 10'41" 動きづくり 1.1Km 8'46" |
11/14 金 | 18.0 | road |
1:38:15 |
1.1Km 8'09" 9.5Km(中川−観覧車−左近川周回) 48'58" 6.3Km(中川沿い周回) 31'53" 1.1Km(動き作り) 9'15" |
11/15 土 | 9.8 | road |
0:54:20 |
2.8Km 15'12" 臨海公園4.254Km 23'11" 2.8Km 15'57" |
11/16 日 | 13.6 | road |
1:15:00 |
1.2Kmjog 5Km(区民レースコースjog) 5.6Km(区民マラソン大会) 19'37" 1.85Kmjog |
11/17 月 | 25.5 | road |
1:56:14 |
中川沿い−臨海公園Pコース(5Km×3) 1:06'28" / 4'34" 4'43" 4'38" 4'32" 4'37" 4'29" 4'35" 4'30" 4'32" 4'31" 4'13" 4'16" 4'15" 4'10" 3'53" |
11/18 火 | 9.8 | road |
0:50:54 |
2.8Km 14'30" 臨海公園4.25Km 21'16" 2.8Km 15'08" |
11/19 水 | 11.7 | road |
1:03:41 |
1.1Km 7'24" 9.5Km(中川−観覧車−左近川周回) 49'07" 1.1Km 6'45" |
11/20 木 | 11.7 | road |
1:08:16 |
1.1Km 5'51" 9.5Km(中川−観覧車−左近川周回) 53'42" 1.1Km(動き作り) 8'44" |
11/21 金 | 11.7 | road |
1:01:14 |
1.1Km 6'03" 9.5Km(中川−観覧車−左近川周回) 48'34" 1.1Km 6'38" |
11/22 土 | 34.8 | road road |
2:21:43 0:12:00 |
2.8Km 14'41" 30KmP走(臨海公園Pコース5Km×6)2:07'02"/20'43"-20'37"-20'31"-20'44"-21'04"-23'23"(4'01" 4'09" 4'13" 4'12" 4'09" 4'07" 4'04" 4'09" 4'11" 4'06" 4'07" 4'01" 4'09" 4'10" 4'06" 4'06" 4'02" 4'13" 4'14" 4'09" 4'01" 4'05" 4'18" 4'21" 4'20" 4'19" 4'38" 4'57" 4'55" 4'34") 中葛西−臨海野球場 |
11/23 日 | 6.0 | road |
0:40:00 |
いずみ野−泉高校先−正法寺東側 |
11/24 月 | 9.3 | road |
0:56:45 |
農道7.3Km 44'16" 遊水池2周 6'16" 6'13" |
11/25 火 | 0.0 | rest6 |
||
11/26 水 | 11.7 | road |
1:04:56 |
1.1Km 6'12" 9.5Km(中川−観覧車−左近川周回) 50'21" 1.1Km(動き作り) 8'23" |
11/27 木 | 9.2 | road |
0:49:10 |
2.8Km 14'49" 臨海公園(3.6Km) 17'03" 2.8Km 17'18" |
11/28 金 | 0.0 | rest7 |
||
11/29 土 | 12.2 | road |
1:19:38 |
2.8Km 15'57" 臨海公園(4.25Km)・なぎさ園(2.4Km) 45'54" 2.8Km 17'48" |
11/30 日 | 43.0 | road |
3:25:00 |
つくば 3:18'06" / 19'54"-19'52"-20'23"-20'27"-21'02"-25'09"-30'14"-29'26"-11'39" |
走行距離 | 362.6 km |