ポカラ
地域 : 宮城
年齢 : 50代
一言 :
一言 :
最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^) 最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^) 最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^) 最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^)
2008／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 0.0 | スポセン |
0:40:00 |
Bike 14Km ウエイトトレ |
| 9/02 火 | 0.0 | rest1 |
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| 9/03 水 | 0.0 | rest2 |
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| 9/04 木 | 0.0 | rest3 |
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| 9/05 金 | 0.0 | rest4 |
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| 9/06 土 | 60.0 | trail |
11:41:26 |
奥多摩駅(1:20)本仁田山(2:23)一杯水避難小屋(1:06)酉谷避難小屋(2:11)芋ノ木ドッケ(0:55)雲取山(0:37)七つ石山(2:52)奥多摩駅 |
| 9/07 日 | 13.4 | クロカン |
1:10:30 |
大池公園5周13.35Km(1周2670m) 1:10'30"/14'10" 14'17" 14'05" 14'26" 13'33" |
| 9/08 月 | 1.4 | road,スポセン |
0:50:00 |
Bike 41' 18Km ウエイトトレ |
| 9/09 火 | 13.3 | road |
1:17:33 |
2.8Km 15'25" 3.5Km 18'37" hillﾄﾚ 350m×10 1'15"(2'20")1'11"(2'34")1'12"(2'44")1'12"(2'43")1'12"(2'46")1'15"(2'43")1'14"(2'46")1'15"(2'54")1'14"(2'52")1'07"(2'53") |
| 9/10 水 | 0.0 | |||
| 9/11 木 | 11.7 | road |
1:08:50 |
1.1Km 6'26" 9.5Km（中川−観覧車−左近川周回） 55'35" 1.1Km 6'50" |
| 9/12 金 | 12.8 | road |
1:05:18 |
2.8Km 14'41" 臨海公園(3.6Km×2) 18'13" 17'12" 2.8Km 15'12" |
| 9/13 土 | 77.0 | trail |
27:03:40 |
塔太郎カップ（籠坂峠−鶴巻温泉） |
| 9/14 日 | 0.0 | 〃 |
〃 |
|
| 9/15 月 | 12.7 | road |
1:25:57 |
農道5周(2350m) 13'28" 13'04" 13'00" 12'34" 12'20" |
| 9/16 火 | 0.0 | rest5 |
||
| 9/17 水 | 10.4 | road,track |
1:04:00 |
1.8Km 10'29" 7000m 45' 1.6Km 11'13" |
| 9/18 木 | 12.8 | track |
0:52:30 |
10000mP走 42'51"/4'20" 4'18" 4'17" 4'17" 4'16" 4'18" 4'15" 4'16" 4'19" 4'16" 2000m 6'37"/3'19" 3'18" 800jog 2'55" |
| 9/19 金 | 13.1 | road |
1:13:04 |
河川敷（平井大橋−中川−中葛西） 5'39" 5'23" 5'18" 5'08" 4'58" 2'17" 7'24"（清砂大橋） 5'18" 5'16" 26'23" |
| 9/20 土 | 40.0 | クロカン road |
1:01:09 2:18:00 |
富津クロカン(10Km) jog1Km 6'44" 28KmP走(2.8K×10) 2:06'29" jog1Km |
| 9/21 日 | 26.8 | road road |
0:51:58 1:55:00 |
6.3Km/ 52' 横田屋旅館−明治百年記念展望−横田屋旅館 jog 2.7Km 23'11 ふれあい公園 12.5KmP走(1.25K×10) 53'09"/ 5'41" 5'34" 5'33" 5'29" 5'24" 5'22" 5'19" 5'12" 5'02" 4'33" 1.25Km×2 / 3'55" 4'43" jog2.7Km |
| 9/22 月 | 0.0 | rest6 |
||
| 9/23 火 | 12.0 | swim road |
1:10:00 1:08:00 |
C:500m H:500m 1.1Km 6'11" 9.5Km（中川−観覧車−左近川周回） 50'31" 1.1Km 7'19" |
| 9/24 水 | 1.4 | road,スポセン |
0:50:00 |
Bike 40' 18Km ウエイトトレ |
| 9/25 木 | 15.0 | road,track |
1:40:00 |
1.8Km 10'40" 4000P走 18'10"/ 4'37" 4'30" 4'32" 4'30" 600mjog 1000m×4 3'24"(70")3'22"(5'42")3'19"(83")3'37"(90") jog4500m |
| 9/26 金 | 0.0 | rest7 |
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| 9/27 土 | 0.0 | rest8 |
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| 9/28 日 | 0.0 | rest9 |
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| 9/29 月 | 0.0 | rest10 |
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| 9/30 火 | 17.8 | road,track |
1:45:00 |
1.8Km 11'26" jog1200m 12'03" 4000mP走 20'23"/ 10'38" 4'58" 4'47" jog400m 400m×10 / 80"(72")78"(68")79"(72")79"(70")78"(75")79"(67")78"(70")79"(71")78"(72")72"(83") jog2000m 6'18" 6'07" jog800m 6'03" 1.6Km 13'20" |
| 走行距離 | 351.6 km | |||