ポカラ
地域 : 宮城
年齢 : 50代
一言 :
一言 :
最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^) 最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^) 最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^) 最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^)
2008／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 金 | 0.0 | rest1 |
||
| 8/02 土 | 15.1 | road |
1:13:13 |
農道6周(2350m) 12'18" 11'12" 10'54" 10'53" 10'51" 10'49" |
| 8/03 日 | 16.6 | road road |
0:34:19 0:51:08 |
農道 農道4周(2350m) 11'23" 11'05" 10'54" 11'01" |
| 8/04 月 | 0.0 | rest2 |
||
| 8/05 火 | 15.0 | road,track |
1:50:00 |
1.8Km 9000mB-UP走 38'22"/ 4'41" 4'30" 4'26" 4'18" 4'19" 4'15" 4'08" 3'55" 3'49" jog2400m 1.8Km |
| 8/06 水 | 0.0 | rest3 |
||
| 8/07 木 | 12.0 | track |
1:40:00 |
4000P走 18'07"/ 4'46" 4'27" 4'31" 4'23" 1000m×4 3'34"(61")3'35"(61")3'33"(66")3'28"(80") |
| 8/08 金 | 0.0 | rest4 |
||
| 8/09 土 | 15.0 | クロカン |
1:25:33 |
大池公園（trailコース） 16'34" 16'53" （外周コース） 17'05" 17'08" 17'52" |
| 8/10 日 | 6.5 | クロカン |
0:48:31 |
大池公園（trailコース） 16'12" （外周コース） 19'02" |
| 8/11 月 | 9.0 | クロカン |
0:51:55 |
大池公園（trailコース） 17'03" 17'26" （外周コース） 17'25" |
| 8/12 火 | 39.0 | road,trail |
10:39:56 |
茅野駅−夏沢鉱泉−夏沢峠−天狗岳−唐沢鉱泉−縄文の湯 |
| 8/13 水 | 22.0 | trail |
9:47:23 |
竹宇駒ケ岳神社（黒登尾根）甲斐駒−北沢峠−広河原 |
| 8/14 木 | 12.7 | road |
1:03:29 |
農道5周(2350m) 12'06" 11'51" 11'38" 11'24" 10'13" |
| 8/15 金 | 0.0 | rest5 |
||
| 8/16 土 | 5.7 | road |
0:27:06 |
農道4周(2350m) 12'12" 11'36" |
| 8/17 日 | 0.0 | rest6 |
||
| 8/18 月 | 0.0 | rest7 |
||
| 8/19 火 | 14.8 | road,track |
1:15:00 |
1.8Km 10000mB-UP走 42'25"/ 4'30" 4'26" 4'21" 4'20" 4'24" 4'18" 4'10" 4'01" 4'08" 3'47" jog1200m 1.8Km |
| 8/20 水 | 12.8 | road8 |
1:00:49 |
2.8Km 13'15" 臨海公園(3.6Km×2) 15'41" 15'11" 2.8Km 16'42" |
| 8/21 木 | 15.0 | road,track |
1:45:00 |
1.8Km 11'24" 4000P走 18'35"/ 9'41" 4'32" 4'22" jog 1000m 10'48" 1000m×5 3'40"(85")3'38"(82")3'36"(82")3'28"(91")3'24" jog2400m 22'44" |
| 8/22 金 | 0.0 | rest9 |
||
| 8/23 土 | 18.4 | road track |
1:04:43 0:25:00 |
2.8Km 15'08" 臨海公園(4.25Km)・なぎさ園(2.4Km) 34'24" 2.8Km 15'11 5000m 17'56"00 /3'26" 3'35" 3'35" 3'43" 3'37" 砲丸投げ 6m51cm jog 1200m |
| 8/24 日 | 8.6 | trail |
2:09:56 |
大倉−堀山の家−大倉 |
| 8/25 月 | 20.8 | road |
1:45:02 |
河川敷（平井七丁目−中川−臨海公園3.6Km×2−中葛西） 2'24" 5'14" 5'01" 4'56" 4'41" 4'39" 2'06" 7'05"（清砂大橋） 4'54" 4'47" 6'54" 17'47" 17'40"（臨海公園2周） 16'53" |
| 8/26 火 | 26.4 | road track |
0:41:13 1:45:00 |
河川敷（平井七丁目−江戸陸）8Km 41'13" / 2'41" 4'56" 4'46" 4'42" 4'35" 4'36" 2'04" 6'45"（清砂大橋） 6'09" jog4800m 28'49"/ 5'44" 5'24" 5'18" 5'23" 6'58" /12000P走 51'08"/ 4'42" 4'24" 4'27" 4'16" 4'13" 4'17" 4'16" 4'15" 4'15" 4'16" 4'02" 3'44" / jog 1600m |
| 8/27 水 | 7.5 | road,track |
0:50:00 |
1.8Km 10'20" 3500m(track外周8周) 2.2Km |
| 8/28 木 | 14.3 | road,track |
1:45:00 |
1.8Km 10'20" 4000mP走 18'13" jog600m 3000m 11'05"/ 3'43" 3'42" 3'41" jog400m 1000m 3'06" jog3500m |
| 8/29 金 | 12.8 | road |
1:10:42 |
2.8Km 16'00" 臨海公園(3.6Km×2) 19'09" 19'07" 2.8Km 16'27" |
| 8/30 土 | 12.0 | クロカン |
1:07:19 |
大池公園(2670m×3周） 14'13" 13'22" 13'32" jog旭区ｸﾛｶﾝｺｰｽ(1800m×2周) 10'57" 11'07" |
| 8/31 日 | 20.0 | trail road |
3:47:56 0:32:21 |
大倉(2:19)塔ノ岳-大倉 農道2周(2350m) 13' 12'17" |
| 走行距離 | 352.0 km | |||