ポカラ
地域 : 宮城
年齢 : 50代
一言 :
一言 :
最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^) 最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^) 最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^) 最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^)
2008／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 11.7 | road |
1:01:33 |
1.1Km 6'34" 9.5Km（中川−観覧車−左近川周回） 48'40" 1.1Km |
| 7/02 水 | 0.0 | rest1 |
||
| 7/03 木 | 20.0 | road,track |
1:38:00 |
1.8Km 10'15" 12000P走 50'29"/4'22" 4'24" 4'24" 4'22" 4'23" 4'19" 4'10" 4'08" 4'07" 4'08" 4'02" 3'41" jog500m 2'57" 300m×3 55"(41") 54"(47") 50" jog3000m 20'34" 1.5Km |
| 7/04 金 | 0.0 | rest2 |
||
| 7/05 土 | 7.3 | road |
0:49:48 |
農道7.3Km 49'48" |
| 7/06 日 | 44.4 | trail,road |
6:52:44 |
北丹沢 |
| 7/07 月 | 0.0 | rest3 |
||
| 7/08 火 | 0.0 | rest4 |
||
| 7/09 水 | 11.7 | road |
1:02:08 |
1.1Km 7'13" 9.5Km（中川−観覧車−左近川周回） 47'38" 1.1Km 7'18" |
| 7/10 木 | 16.0 | road,track |
1:25:00 |
1.8Km 11'20" 4000mP走 18'53"/4'57" 4'40" 4'42" 4'33" jog1000m 7'06" 1000m×6本 3'34"(64")3'32"(63")3'33"(64")3'32"(69")3'56"(3'58")3'45" jog2000m 16'18" |
| 7/11 金 | 0.0 | rest5 |
||
| 7/12 土 | 10.0 | road |
1:16:21 |
2Km（いずみ野−新橋） 14'02" 階段10本 42"(71")42"(72")42"(72")42"(72")43"(76")43"(83")43"(89")42"(87")42"(89")39"(96") 300m坂 5本69"(2'19")64"(2'31")68"(2'35")74"(2'43")72"(2'36") 330m(ﾊﾞｯﾃｲﾝｸﾞｾﾝﾀｰ坂) 1'23" |
| 7/13 日 | 17.8 | road,track road |
1:00:00 1:13:57 |
2Km(トリムコース2周) 三ツ沢3000m 10'34"/3'22" 3'38" 3'34" 5Km(トリムコース5周) 2Km（いずみ野−新橋） 階段10本 42"(70")41"(71")41"(70")41"(71")42"(72")42"(72")42"(78")42"(85")43"(87")38"(96") ﾊﾞｯﾃｲﾝｸﾞｾﾝﾀｰ坂 330m 5本1'40"(4'05")1'31"(3'59")1'31"(3'59")1'29"(4'01")1'24" jog2Km |
| 7/14 月 | 12.0 | road |
1:01:20 |
1.1Km 5'53" 9.5Km（中川−観覧車−左近川周回） 43'39" 1.4Km 11'44" |
| 7/15 火 | 12.8 | road |
1:03:56 |
2.8Km 14'31" 臨海公園(3.6Km×2) 17'28" 16'06" 2.8Km 15'52" |
| 7/16 水 | 12.8 | road |
1:02:01 |
2.8Km 14'08" 臨海公園(3.6Km×2) 16'32" 14'50" 2.8Km 16'31" |
| 7/17 木 | 14.8 | road,track |
1:08:00 |
1.8Km 10'02" 4000mP走 18'52"/4'57" 4'40" 4'39" 4'36" jog400m 2'28" 800m×7 2'57"(66")2'56"(69")2'56"(73")2'56"(68")2'54"(69")3'05"(70")2'53"(100") jog600m 7'47" |
| 7/18 金 | 0.0 | rest6 |
||
| 7/19 土 | 33.0 | road |
3:15:00 |
jog5m 22Km 山中湖近辺 (4.4Km×5) 1:54'59"/23'53" 21'40" 21'08" 20'44" 27'35" |
| 7/20 日 | 31.0 | road,trail |
4:45:00 |
朝jog 9Km 50' 22Km 3:54'51"(宿舎-籠坂峠-三国山-籠坂峠-宿舎) |
| 7/21 月 | 8.0 | road |
0:44:40 |
農道3周(2350m) 13'13" 13'00" 12'53" |
| 7/22 火 | 16.0 | road,track |
1:16:00 |
1.8Km 10'33" 12000mP走 51'40"/4'44" 4'23" 4'25" 4'22" 4'24" 4'26" 4'18" 4'13" 4'12" 4'08" 4'07" 3'56" jog400m 1.8Km |
| 7/23 水 | 0.0 | rest7 |
||
| 7/24 木 | 0.0 | rest8 |
||
| 7/25 金 | 27.0 | road,trail trail |
3:59:04 1:00:00 |
富士登山 富士山頂−五合目下山 |
| 7/26 土 | 0.0 | |||
| 7/27 日 | 16.4 | road |
1:22:00 |
2.8Km 15'07" 臨海公園(3.6Km×3) 16'15" 16'27" 16'12" 2.8Km 18'01" |
| 7/28 月 | 0.0 | |||
| 7/29 火 | 11.7 | road |
0:58:27 |
1.1Km 5'44" 9.5Km（中川−観覧車−左近川周回） 45'58" 1.1Km 6'45" |
| 7/30 水 | 8.0 | track |
0:50:00 |
5000m 17'57"46 / 3'28" 3'29" 3'33" 3'47" 3'40" |
| 7/31 木 | 8.0 | track,road |
0:45:00 |
1.8Km 9'29" 3000m 11'11"/3'46" 3'48" 3'36" |
| 走行距離 | 350.4 km | |||