ポカラ
地域 : 宮城
年齢 : 50代
一言 :
一言 :
最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^) 最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^) 最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^) 最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^)
2008／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 火 | 17.6 | road |
1:35:00 |
3.5Km 15'08" 臨海公園(3.6Km×3) 18'06" 17'30" 17'05" 3.3Km 16'00" |
| 4/02 水 | 12.8 | road |
1:03:14 |
2.8Km 15'05" 臨海公園(3.6Km×2) 17'08" 16'41" 2.8Km 14'21" |
| 4/03 木 | 21.6 | track,road |
1:41:00 |
1.8Km 11'49" 16000mP走 1:06'42"/ 4'18" 4'15" 4'18" 4'17" 4'17" 4'17" 4'13" 4'07" 4'09" 4'09" 4'08" 4'07" 4'09" 4'04" 3'57" 3'59" jog 400m 2'43" 1000m 3'40" jog 600m 4'12" 1.8Km |
| 4/04 金 | 9.2 | road |
0:49:56 |
2.8Km 15'40" 臨海公園(3.6Km) 19'00" 2.8Km 15'17" |
| 4/05 土 | 16.4 | road |
1:17:19 |
2.8Km 14'12" 臨海公園(3.6Km×3) 16'35" 16'22" 15'15" 2.8Km 14'56" |
| 4/06 日 | 16.8 | road |
1:22:43 |
2.8Km 15'13" 臨海公園(3.6Km×3) 17'21" 16'53" 16'00" 3.2Km 17'16" |
| 4/07 月 | 0.0 | rest1 |
||
| 4/08 火 | 9.2 | road |
0:52:47 |
2.8Km 15'35" 臨海公園(3.6Km) 19'19" 2.8Km 17'53" |
| 4/09 水 | 20.0 | road |
1:37:33 |
2.8Km 14'26" 臨海公園(3.6Km×4) 17'23" 17'15" 17'15" 17'05" 2.8Km 14'09" |
| 4/10 木 | 9.2 | road |
0:44:45 |
2.8Km 14'37" 臨海公園(3.6Km) 16'16" 2.8Km 13'52" |
| 4/11 金 | 9.2 | road |
0:43:02 |
2.8Km 13'57" 臨海公園(3.6Km) 16'07" 2.8Km 12'59" |
| 4/12 土 | 11.7 | road |
0:54:09 |
農道1周−農道−遊水池1周 33'54" 15'22" 4'53" |
| 4/13 日 | 22.9 | road |
1:41:27 |
農道3周21.9Km(7.3Km×3) 1:35'45" / 32'27" 32'03" 31'15" 遊水池1周 5'42" |
| 4/14 月 | 20.6 | road |
1:33:00 |
2.8Km15'44" 臨海公園Ｐコース15KmP走 (1周5km)59'38"/ 19'57" 19'54" 19'47" 2.8Km 17'40" |
| 4/15 火 | 9.2 | road |
0:52:09 |
2.8Km 16'36" 臨海公園(3.6Km) 19'49" 2.8Km 15'47" |
| 4/16 水 | 0.0 | rest2 |
||
| 4/17 木 | 0.0 | rest3 |
||
| 4/18 金 | 9.2 | road |
0:54:19 |
2.8Km- 臨海公園(3.6Km)- 2.8Km |
| 4/19 土 | 9.2 | road |
0:47:20 |
2.8Km 15'29" 臨海公園(3.6Km) 15'52" 2.8Km 15'59" |
| 4/20 日 | 42.2 | road |
2:59:15 |
霞ヶ浦 2:59'15"／20'27"-19'58"-20'13"-20'28"-20'50"-21'10"-23'22"-22'49"-9'58" |
| 4/21 月 | 0.0 | rest4 |
||
| 4/22 火 | 0.0 | rest5 |
||
| 4/23 水 | 0.0 | rest6 |
||
| 4/24 木 | 14.4 | track,road |
1:10:00 |
1.8Km 9'58" 4000mP走 17'22"/4'21" 4'13" 4'17" 4'33" 1000×5 3'50"(73")3'46"(76")3'40"(70")3'55"(64")3'51"(58") jog 800m 1.8Km |
| 4/25 金 | 0.0 | rest7 |
||
| 4/26 土 | 85.0 | trail |
21:00:00 |
裏TTR 青梅永山公園−棒ノ嶺−酉谷避難小屋−雲取山−鴨沢−三頭山−浅間峠 |
| 4/27 日 | 0.0 | 〃 |
〃 |
|
| 4/28 月 | 0.0 | rest8 |
||
| 4/29 火 | 0.0 | rest9 |
||
| 4/30 水 | 0.0 | rest10 |
||
| 走行距離 | 366.4 km | |||