ポカラ
地域 : 宮城
年齢 : 50代
一言 :
一言 :
最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^) 最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^) 最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^) 最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^)
2008／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 15.0 | trail |
4:14'59" |
札掛−新大日−塔ノ岳−新大日−札掛 |
| 1/02 水 | 15.6 | road |
1:17'53" |
jog農道2周 35'54" 36'10" 遊水池1周 5'50" |
| 1/03 木 | 30.6 | road road |
1:05'(15Km) 1:18'04"(15.6Km) |
若葉台10Km 39'41" jog5Km jog農道2周 35'44" 35'35" 遊水池1周 6'45" |
| 1/04 金 | 0.0 | rest1 |
||
| 1/05 土 | 15.6 | road |
1:24'17" |
jog農道2周 40'29" 38'16" 遊水池1周 5'32" |
| 1/06 日 | 19.6 | road,クロカン |
1:38' |
jog大池公園平地10周(1周1540m)1:12'24"/8'03" 7'37" 7'37" 7'18" 7'13" 7'20" 7'13" 7'00" 6'43" 6'20" jog 農道坂道4.2km 25'46" |
| 1/07 月 | 13.5 | road,クロカン |
1:23' |
jog臨海公園芝コース |
| 1/08 火 | 17.5 | road,track |
12000mP走 50'37"/ 4'34" 4'22" 4'13" 4'14" 4'13" 4'12" 4'14" 4'09" 4'08" 4'08" 4'06" 4'03" jog2000m 4'53" 6'44" |
|
| 1/09 水 | 13.5 | road,クロカン |
臨海公園芝コース12周(1周500m) 29'04"/2'43" 2'30" 2'31"2'24" 2'24" 2'27" 2'25" 2'22" 2'19" 2'19" 2'22" 2'19" jog2周 6'37" 4'58" |
|
| 1/10 木 | 14.0 | road,track |
4000P走20'39"/5'01" 4'59" 5'15" 5'13" 1000m×6 3'43"(61")4'14"(62")4'03"(63")3'56"(62")3'57"(65")3'53"(66") |
|
| 1/11 金 | 7.0 | road |
jog臨海公園 |
|
| 1/12 土 | 15.0 | road |
1:14'35" |
12KmP走 (遊水池12周)56'23"/5'26" 5'00" 4'50" 4'46" 4'43" 4'40" 4'36" 4'36" 4'37" 4'34" 4'26" 4'10" jog3km(遊水池3周) 6'10" 5'55" 6'07" |
| 1/13 日 | 15.0 | road |
1:14'37" |
12KmP走 (遊水池12周)56'14"/5'28" 5'05" 4'53" 4'53" 4'44" 4'44" 4'40" 4'35" 4'27" 4'23" 4'19" 4'02" jog3km(遊水池3周) 6'09" 6'04" 6'10" |
| 1/14 月 | 8.3 | road |
50'22" |
jog農道1周 44'10" 遊水地1周 6'12" |
| 1/15 火 | 12.8 | road |
1:08'16" |
jog臨海公園(3.6Km×2) 18'48" 18'39" |
| 1/16 水 | 12.8 | road |
1:02'03" |
jog臨海公園(3.6Km×2) 17'24" 17'02" |
| 1/17 木 | 0.0 | rest2 |
||
| 1/18 金 | 10.5 | road |
1:01'51" |
jog臨海公園-江戸陸 |
| 1/19 土 | 32.6 | road road |
1:51'07"(22.6Km) 49'19"(10Km) |
jog臨海公園(4.264Km×4) 20'39" 20'25" 20'34" 19'51" 4KmP走（遊水池4周） 18'43"/5'04" 4'38" 4'35" 4'26" jog1周 4'56" 1Km×2(遊水池2周) 3'31"(76") 3'38"(80") jog2周 5'59" 5'49" |
| 1/20 日 | 8.5 | road |
区民駅伝1区3.6Km 12'50" |
|
| 1/21 月 | 20.0 | road,クロカン |
1:48'48" |
jog3.5km 臨海公園芝コース22周11Km(1周500m) 52'05"/2'31" 2'26" 2'26" 2'25" 2'26" 2'26" 2'23" 2'23" 2'22" 2'21" 2'22" 2'21" 2'22" 2'21" 2'20" 2'19" 2'20" 2'18" 2'21" 2'19" 2'18" 2'17"jog2周 3'28" 3'49" jog4.5km |
| 1/22 火 | 20.8 | track,road |
1:55:00 |
jog1.8Km 10'39" 16000mB-UP走 1:10'34"/ 5'00" 4'42" 4'40" 4'35" 4'31" 4'25" 4'25" 4'24" 4'19" 4'20" 4'17" 4'15" 4'11" 4'06" 4'12" 4'14" jog1400m jog1.6Km |
| 1/23 水 | 8.0 | トレミ |
0:47:57" |
トレミ 8Km 47'57" |
| 1/24 木 | 16.6 | track,road |
1:45:00 |
jog1.8Km 11'50" 4000mP走 18'42"/4'56" 4'42" 4'36" 4'28" jog1000m 5'25" 1000×3 3'46"(70")3'45"(70")3'45"(66") jog4000m 5'09" 6'57" 7'00" 6'38" jog1.8Km 12'48" |
| 1/25 金 | 10.0 | road |
0:58:10 |
jog2.8Km 17'06" jog臨海公園(4.264Km) 23'55" jog3Km 17'10" |
| 1/26 土 | 12.0 | road |
1:06:48 |
jog2.8Km 15'50" jog臨海公園(4.264Km) 22'21" 1Km×2 3'33" 3'33" jog3Km 19'53" |
| 1/27 日 | 44.0 | road |
3:20:00 |
3:09'台(20'58"-20'14"-20'12"-20'39"-20'50"-21'18"-23'08"-29'26"-12'25") |
| 1/28 月 | 0.0 | rest3 |
||
| 1/29 火 | 10.0 | トレミ |
1:08:54 |
トレミ 10Km 1:08'54 |
| 1/30 水 | 12.8 | road |
1:09:47 |
jog2.8Km 15'20" jog臨海公園(3.6Km×2) 18'46" 18'18" jog2.8Km 17'23" |
| 1/31 木 | 12.8 | road |
1:01:56 |
jog2.8Km 14'09" jog臨海公園(3.6Km×2) 17'11" 16'41" jog2.8Km 13'55" |
| 走行距離 | 444.4 km | |||