ポカラ
地域 : 宮城
年齢 : 50代
一言 :
一言 :
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2007／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 土 | 42.4 | road |
4:17'20" |
いずみ野(2:07'31")-江ノ島(rest13'14")-(1:56'35")いずみ野 |
| 12/02 日 | 23.0 | road |
2:24'54" |
いずみ野(30'46")−天王森(rest1'50")−(28'37")藤沢病院(rest17'52")−(28'27")天王森(rest6'31")−(30'51")いずみ野 |
| 12/03 月 | 0.0 | |||
| 12/04 火 | 0.0 | |||
| 12/05 水 | 10.5 | トレミ |
45'20" |
155bpm |
| 12/06 木 | 0.0 | |||
| 12/07 金 | 15.0 | road |
泉区農道2周 |
|
| 12/08 土 | 7.5 | road |
泉区農道1周 |
|
| 12/09 日 | 44.0 | road |
3:16台/20'07"-20'58"-20'55"-21'32"-23'13"-24'09"-26'12"-26'50"-12'46" |
|
| 12/10 月 | 0.0 | |||
| 12/11 火 | 17.5 | road |
1:51'15" |
新番場−品川−大門−築地市場−月島−門仲−中葛西 |
| 12/12 水 | 10.5 | road |
57'25" |
臨海公園Ｐコース(5kmTT) 20'01" |
| 12/13 木 | 0.0 | |||
| 12/14 金 | 0.0 | |||
| 12/15 土 | 12.5 | road |
1:09'50" |
臨海公園Kコース(1周3.6Km) 19'06" 16'33" |
| 12/16 日 | 12.0 | road |
10.2km 38'40"/18'37" 20'03" |
|
| 12/17 月 | 12.5 | road |
1:02'11" |
臨海公園Kコース(1周3.6Km) 15'17" 15'00" |
| 12/18 火 | 19.0 | track,road |
12000mP走 53'14"/ 4'47" 4'36" 4'29" 4'26" 4'26" 4'26" 4'27" 4'22" 4'22" 4'18" 4'19" 4'15" 400mjog(2'22") 2000m 7'44"/3'53" 3'51" |
|
| 12/19 水 | 0.0 | |||
| 12/20 木 | 12.0 | track |
4000mP走 18'16"/4'45" 4'35" 4'27" 4'29" 5000mTT 18'37"/3'38" 3'36" 3'49" 3'54" 3'40" 1000mTT 3'17" |
|
| 12/21 金 | 0.0 | |||
| 12/22 土 | 32.0 | trail |
7:49'18" |
大倉(1:48')塔ノ岳(50')丹沢山(58')蛭ヶ岳(44')臼ヶ岳(48')ユーシン(46')雨山峠(49')鍋割山(1:05')大倉 |
| 12/23 日 | 0.0 | |||
| 12/24 月 | 9.3 | road |
51' |
泉区農道1周 39'39" 遊水地 5'26" 5'30" |
| 12/25 火 | 12.5 | road |
1:10'20" |
臨海公園Kコース(1周3.6Km) 17'59" 18'33" |
| 12/26 水 | 0.0 | |||
| 12/27 木 | 14.5 | track,road |
4000mP走 3000mTT 10'14"/3'27" 3'26" 3'21" 2000mTT 6'52"/3'25" 3'27" |
|
| 12/28 金 | 10.0 | road |
56'14" |
jog 臨海公園芝 24'18" |
| 12/29 土 | 30.0 | road |
25KmP走 1:53'22"/24'10" 23'05" 22'48" 21'16" 22'03" |
|
| 12/30 日 | 8.3 | road |
53'37" |
jog 泉区農道1周 47'39" 遊水地 5'59" |
| 12/31 月 | 23.0 | road,クロカン |
2:12'36" |
大池公園Yｺｰｽ5周(1周2670m) 1:03'10"/12'20" 12'38" 12'47" 12'48" 12'37" |
| 走行距離 | 378.0 km | |||