ポカラ
地域 : 宮城
年齢 : 50代
一言 :
一言 :
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2007／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 18.0 | track,road |
6000m 25'28"/ 4'45" 4'32" 4'29" 3'53" 3'57" 3'51" 1000m×6 3'41" 3'50" 3'52" 3'54" 3'59" 3'36" |
|
| 11/02 金 | 10.0 | road |
60'07" |
荒川沿い6.3Km 33'09 |
| 11/03 土 | 31.0 | road |
2:31'45" |
葛西臨海6周(25.5Km) 1:59'41"/ 20'27" 20'27" 20'10" 19'57" 19'28" 18'49" |
| 11/04 日 | 30.0 | trail,road |
5:30 |
山中湖湖畔-篭坂峠−三国山−高指山−石割山−山中湖湖畔 |
| 11/05 月 | 18.3 | road |
1:31'02" |
葛西臨海（３周）12.76Km 58'43" / 19'56" 20'01" 19'25" |
| 11/06 火 | 17.0 | track,road |
4000mP走 17'25"/ 4'32" 4'18" 4'20" 4'15" 400m×10 / 84"(60") 82"(61") 82"(60") 82"(61") 82"(61") 82"(62") 82"(64") 83"(61") 83"(60") 81" |
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| 11/07 水 | 10.0 | road |
1:02'44" |
葛西臨海（１周） 25'39" |
| 11/08 木 | 17.0 | track,road |
5000m 19'05" / 3'59" 3'50" 3'48" 3'44" 3'45"(2'36") 1000×2 / 3'39"(70") 3'39" |
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| 11/09 金 | 10.0 | road |
jog 葛西臨海(1周) 22'59" |
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| 11/10 土 | 23.5 | road |
1:51'06" |
農道3周(22.5Km) 1:44'33"/35'11" 34'58" 34'25" 遊水地1周 6'33" |
| 11/11 日 | 15.0 | road |
1:21' |
jog 農道２周（15Km） 40'00" 41'00" |
| 11/12 月 | 0.0 | |||
| 11/13 火 | 20.0 | track,road |
15000m 1:04'31"/ 4'45" 4'40" 4'40" 4'42" 4'32" 4'24" 4'21" 4'20" 4'11" 4'08" 4'01" 3'31" 4'21" 3'56" 3'59" |
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| 11/14 水 | 18.3 | road |
1:27'27" |
臨海公園（３周）12.76Km 55'52" / 19'24" 18'45" 17'43" |
| 11/15 木 | 17.0 | track,road |
4000m 18'04"/ 4'38" 4'31" 4'30" 4'26" (8'40") 1000m×5 3'51"(59") 3'46"(57") 3'44"(55") 3'41"(56") 3'27" |
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| 11/16 金 | 10.5 | road |
1:02'06" |
jog 農道1周 44'10" 遊水地3周 17'55" |
| 11/17 土 | 10.5 | road |
55'42" |
jog 農道1周 38'41" |
| 11/18 日 | 11.2 | road |
5.6Km jog 27'44" 区民マラソン5.6Km 19'44" |
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| 11/19 月 | 12.0 | road |
1:17'20" |
jog 臨海公園1周 |
| 11/20 火 | 15.0 | track,road |
jog 6000m 4'53" 5'07" 4'49" 4'30" 5'09" 5'13" |
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| 11/21 水 | 8.0 | road |
1:00 |
jog 新番場−泉岳寺−日本橋 |
| 11/22 木 | 15.0 | track,road |
4000mP走 17'44"/ 9'05" 4'21" 4'18" 1000×2 / 3'41"(58") 3'38"(58") 4'30" 4'10"(1'51") 4'02" |
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| 11/23 金 | 11.0 | road |
1:00'29" |
jog 荒川−臨海公園１周 47'17" 野球でまさかの捻挫。あと2日の「つくば」は絶体絶命．．． |
| 11/24 土 | 0.0 | |||
| 11/25 日 | 43.0 | road |
3:08台/23'15"-20'40"-20'56"-21'19"-20'30"-21'18"-23'15"-26'43"-10'20" |
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| 11/26 月 | 0.0 | |||
| 11/27 火 | 0.0 | |||
| 11/28 水 | 0.0 | |||
| 11/29 木 | 17.0 | track,road |
4000mP走 17'18"/ 4'33" 4'19" 8'27" 2000m 7'12"/3'40" 3'32" (2'22") 400m×5/ 1'21"(59")1'21"(1'03")1'29"(1'06")1'30"(1'06")1'18"/200m×2 /39"(1'17") 35"(1'25") |
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| 11/30 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 408.3 km | |||