月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	12.5	クロカン	1:25'33"	大池クロカン 15'33" 16'12" 16'35" 17'22" 19'51"
10/07 日	15.0	road		駅伝3区　4,888m 18'01"
10/08 月	40.0	trail road	5:31'11" 43'17"	大倉(1:30)塔ノ岳(0:33)丹沢山(0:46)蛭ヶ岳(0:48)丹沢山(0:27)塔ノ岳(0:28)鍋割山(0:58)大倉 遊水地8周(8K) JOG 11'04" 5'14" 5'14" 5'15" 5'15" 5'22" 5'51"
10/09 火	0.0
10/10 水	13.5	road	1:13'06"	葛西臨海公園　22'00" 20'01"
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	32.0	road	2:22'55"	荒川30Kペース走　4'42" 4'31" 4'36" 4'40" 4'27" 4'27" 4'30" 4'26" 4'26" 4'27" 4'31" 4'33" 4'33" 4'30" 4'30" 4'28" 4'31" 4'32" 4'30" 4'27" 4'23" 4'27" 4'30" 5'45" 5'41" 5'39" 5'25" 5'38" 6'12" 4'58"
10/14 日	15.0	trail	4:38'	大倉−鍋割山−塔ノ岳−政次郎の頭−戸沢−山岳スポセン
10/15 月	0.0	swim		C 600m H 600m
10/16 火	17.0	track,road		10000m 46'33" / 4'57" 4'53" 4'58" 4'49" 4'46" 4'44" 4'39" 4'30" 4'20" 3'56"
10/17 水	0.0
10/18 木	15.0	track,road		5000m 23'52"/ 4'33" 4'59" 4'49" 4'49" 4'41" 1000m×2 3'17" 3'40" 200m×3
10/19 金	0.0	swim
10/20 土	71.5	trail	11:23	武蔵五日市−浅間峠−三頭山−御前山−大岳山−日の出山−武蔵五日市
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0
10/23 火	15.0	track,road		14000m 1:02'19"/ 4'51" 4'32" 4'34" 4'17" 4'13" 4'02" 3'54" 4'10" 4'47" 4'53" 9'53" 4'16" 3'57"
10/24 水	0.0
10/25 木	13.0	track,road		6000m 24'22" / 4'39" 4'29" 3'47" 3'51" 3'52" 3'44" 1000m×2 3'28" 3'42"
10/26 金	13.5	road	1:08'33"	葛西臨海公園２周 　20'07" 18'40"
10/27 土	0.0
10/28 日	18.5	track road	1:16'57"	夢の島陸上競技場　5000m 18'11" / 3'34" 3'35" 3'41" 3'48" 3'33" 100m / 13"3 葛西臨海公園２周 　22'34" 21'39"
10/29 月	13.5	road	1:17'22"	葛西臨海公園２周 　21'19" 19'23"
10/30 火	20.0	track,road		14000m 56'35"/ 4'46" 4'34" 4'06" 3'59" 3'56" 3'56" 3'56" 3'53" 3'52" 3'52" 3'57" 3'58" 3'58" 3'50" 1000m / 3'37"
10/31 水	0.0
走行距離	325.0  km