ポカラ
地域 : 宮城
年齢 : 50代
一言 :
一言 :
最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^) 最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^) 最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^) 最近はタバタ式トレーニングで体力作りしています(^^)
2007／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 43.9 | trail,road |
5:51'44" |
北丹沢 |
| 7/02 月 | 0.0 | |||
| 7/03 火 | 0.0 | |||
| 7/04 水 | 0.0 | |||
| 7/05 木 | 0.0 | |||
| 7/06 金 | 0.0 | |||
| 7/07 土 | 11.0 | road |
農道 |
|
| 7/08 日 | 24.0 | クロカン,road |
2:35'50" |
大池公園①17'20"②17'07"③17'26"④17'56"⑤19'33" |
| 7/09 月 | 5.0 | トレッドミル |
江戸スポ |
|
| 7/10 火 | 15.0 | track |
江戸陸 12000mﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ 4'34" 4'26" 4'25" 4'36" 4'18" 4'17" 4'12" 4'12" 4'14" 4'24" 4'47" 4'06" |
|
| 7/11 水 | 0.0 | |||
| 7/12 木 | 15.0 | track |
1:08'31" |
江戸陸 1000×6 3'45" 3'44" 4'05" 4'23" 4'03" 3'42" |
| 7/13 金 | 0.0 | |||
| 7/14 土 | 6.0 | トレッドミル |
江戸スポ |
|
| 7/15 日 | 24.0 | クロカン,road |
2:35'41" |
大池公園①17'25"②18'00"③17'40"④18'09"⑤18'48" |
| 7/16 月 | 15.0 | クロカン,road |
大池公園２周 |
|
| 7/17 火 | 22.6 | track,road |
1:08'31" |
江戸陸 16000mﾍﾟｰｽ走 4'31" 4'25" 4'25" 4'23" 4'25" 4'23" 4'23" 4'22" 4'21" 4'19" 4'18" 4'14" 4'09" 4'07" 3'58" 3'49" |
| 7/18 水 | 5.0 | トレッドミル,Bike |
52' |
江戸スポ |
| 7/19 木 | 18.0 | track,road |
52'16" |
江戸陸 12000mﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ 4'46" 4'42" 4'37" 4'36" 4'29" 4'27" 4'21" 4'11" 4'07" 4'03" 7'57" |
| 7/20 金 | 0.0 | swim |
1:30' |
|
| 7/21 土 | 28.0 | trail |
9:16' |
大倉－塔ノ岳－丹沢山－蛭ヶ岳－丹沢山－塔ノ岳－堀山の家－二俣－大倉 |
| 7/22 日 | 16.0 | road |
1:27'36" |
農道 38'39" 坂ダッシュ①43"②42"③41" |
| 7/23 月 | 0.0 | |||
| 7/24 火 | 17.0 | track,road |
1:30' |
江戸陸 10000mペース走 43'18"/ 4'33" 4'25" 4'31" 4'31" 4'30" 4'29" 4'22" 4'17" 3'57" 3'44" 400m×5 1'20" 1'19" 1'43" 1'33" 1'30" |
| 7/25 水 | 10.0 | road |
1:02' |
葛西臨海公園 26'15" |
| 7/26 木 | 15.0 | track,road |
1:45' |
5000mTT 18'56" / 3'41" 3'41" 3'45" 7'49" 1500mTT 5'16" |
| 7/27 金 | 0.0 | |||
| 7/28 土 | 8.0 | trail |
2:19' |
弘法山－念仏山－高取山－念仏山－弘法山－権現山 |
| 7/29 日 | 16.0 | road |
1:27'16" |
農道 39'25" 坂ダッシュ①39"②38"③38" |
| 7/30 月 | 5.0 | トレッドミル |
43'05" |
江戸スポ |
| 7/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 319.5 km | |||