月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	11.5 R	JOG	60分
2/02 火	11.8 R	JOG	60分
2/03 水	12.0 R	インターバル		1500×3　5分22-5分14-5分13
2/04 木	21.6 R	ペース走	100分	4分39/K
2/05 金	6.6 R		40分
2/06 土	0.0 B			完全休養
2/07 日	11.0 R	B-UP	55分	ラスト3分45ペースまで
2/08 月	6.0 R		42分
2/09 火	0.0 B			完全休養
2/10 水	12.5 R	5km×2		20分44−19分56
2/11 木	13.5 R		90分
2/12 金	16.8 R		100分
2/13 土	15.7 R	LSD	110分
2/14 日	0.0 B			完全休養
2/15 月	11.0 R		60分
2/16 火	21.1 R	変化走	116分	武庫川　1km(500m）×8
2/17 水	13.0 R	レペ		3000m(10分43） 2000m（6分56）
2/18 木	18.1 R	軽B-UP走	90分	ラスト4分前後まで引き上げる
2/19 金	6.0 R	回復JOG	33分
2/20 土	15.0 R	LSD	98分
2/21 日	10.2 R	流し	54分	300m（100m）×10
2/22 月	5.5 R		35分	眼の手術
2/23 火	0.0 B		完全休養
2/24 水	0.0 B		完全休養
2/25 木	0.0 B		完全休養
2/26 金	0.0 B		完全休養
2/27 土	3.0 R	様子見JOG	20分
2/28 日	14.0 R	ペース走（4分30）	63分	途中10km42分
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 255 km km km