月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	14.0 R	亀岡元旦10k		37分37
1/02 土	0.4 S 6.0 R	回復JOG	38’
1/03 日
1/04 月	0.3 S 13.0 R	JOG	71’
1/05 火	0.2 S 16.0 R	LSD	96’
1/06 水	11.0 R	1500m×2	60’	5分29−5分14
1/07 木	0.3 S 9.2 R	JOG	60’
1/08 金	13.6 R	LSD	90’
1/09 土
1/10 日	6.5 R	WS	36’
1/11 月	25.0 R	ひらかたハーフ		1．23’48”
1/12 火
1/13 水	12.0 R	尼崎N・Rトラック練習会		5000m　19分14
1/14 木	0.1 S 15.7 R	LSD	120’
1/15 金	4.5 R	回復JOG	30’
1/16 土	4.0 R	回復JOG	26’
1/17 日	11.6 R	B-UP 　〜3分45	60’
1/18 月	0.3 S
1/19 火	10.0 R	JOG	60'
1/20 水	11.0 R	P走4km＋T.T3000m		4km（16分）−3000m(10分40）
1/21 木	20.4 R	LSD	220分
1/22 金	0.0 B	完全休養
1/23 土	0.0 B	初孫誕生！
1/24 日	12.3 R	B-UP	60分	〜3分45
1/25 月	12.0 R	LSD	90分
1/26 火	0.0 B	完全休養
1/27 水	0.0 B	孫退院♪
1/28 木	4.6 R	刺激	40分	傾斜15
1/29 金	17.0 R	持久走12km（4分40）	86分
1/30 土	10.6 R	JOG	60分
1/31 日	6.0 R	JOG	51分30	くたくた
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 0 266 km km km