月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火
12/02 水
12/03 木	0.1 S
12/04 金
12/05 土	0.2 S
12/06 日
12/07 月
12/08 火	0.1 S 4.5 R	SSD	33’
12/09 水	0.1 S
12/10 木	6.0 R	JOG	38’
12/11 金
12/12 土
12/13 日
12/14 月
12/15 火	7.2 R	JOG	40’
12/16 水	14.0 R	尼崎N・Rトラック練習会	60	3000m＋2000m
12/17 木
12/18 金	7.2 R	JOG	40分
12/19 土
12/20 日	10.2 R	持久走	50’
12/21 月	7.5 R	JOG	45’
12/22 火
12/23 水	13.5 R	尼崎N・Rトラック練習会	65’	1000m×5
12/24 木	0.2 S 8.0 R	持久走	36分
12/25 金	0.1 S 8.0 R	持久走	37分
12/26 土
12/27 日	0.4 S 7.8 R	持久走	35分
12/28 月	0.2 S 21.1 R	持久走	104’
12/29 火	7.2 R	回復JOG	42’
12/30 水
12/31 木	4.0 R	軽B-UP	22’
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 0 126 km km km