シザー (トライアスリート)
地域 : 兵庫
年齢 : 今年48歳です。
一言 :
一言 :
故障を速く治して思いっきり走りたい! 故障を速く治して思いっきり走りたい! 故障を速く治して思いっきり走りたい! 故障を速く治して思いっきり走りたい!
2009/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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10/01 木 | 31.0 R |
LSD |
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10/02 金 | |||||
10/03 土 | 17.2 R |
持久走 |
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10/04 日 | 19.3 R |
LSD |
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10/05 月 | 22.8 R |
ペース走12km(4分13) |
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10/06 火 | 10.2 R |
JOG |
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10/07 水 | 15.0 R |
LTインターバル1500m×3 |
尼崎☆NR練習会 |
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10/08 木 | 22.0 R |
ペース走15km(4分16) |
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10/09 金 | 6.5 R |
JOG |
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10/10 土 | 4.0 R |
JOG |
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10/11 日 | 6.0 R |
W.S |
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10/12 月 | 16.0 R |
レース10km |
39分08 |
八頭マラソン参加。40歳以上3位。 |
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10/13 火 | 36.4 R |
持久走(4分49) |
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10/14 水 | 12.4 R |
5000mT.T |
19分11 |
尼崎☆NR練習会 |
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10/15 木 | |||||
10/16 金 | 8.6 R |
JOG |
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10/17 土 | 21.5 R |
ペース走17.2km(4分10) |
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10/18 日 | 12.0 R |
LSD |
93' |
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10/19 月 | 35.5 R |
LSD ロング走 |
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10/20 火 | 32.4 R |
軽ペース走(4分35/K) |
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10/21 水 | 24.0 R |
LT走5km 13.2km(ペース走) |
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10/22 木 | 13.5 R |
LSD |
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10/23 金 | 13.5 R |
JOG |
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10/24 土 | 7.2 R |
JOG |
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10/25 日 | 25.0 R |
LSD |
185分 |
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10/26 月 | 42.2 R |
持久走(5分17/K) |
3時間44分 |
福知山試走 |
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10/27 火 | 11.0 R |
JOG |
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10/28 水 | 17.0 R |
ペース走12km(4分07/K) 1000m×2(3分31−23) |
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10/29 木 | 12.0 B |
ノーラン |
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10/30 金 | 21.6 R |
ペース走16km(4分20/K) |
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10/31 土 | 20.3 R |
持久走(4分40/K) |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
12 524 km
km km |