シザー  (トライアスリート)
地域 : 兵庫    年齢 : 今年48歳です。
一言 : 
故障を速く治して思いっきり走りたい！          故障を速く治して思いっきり走りたい！          故障を速く治して思いっきり走りたい！          故障を速く治して思いっきり走りたい！
2009／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火
20.8 R
 持久走

9/02 水
19.4 R
 持久走

9/03 木
 
      
9/04 金
18.3 R
 LSD

9/05 土
 
      
9/06 日
 
      
9/07 月
 
      
9/08 火
18.6 R
 持久走

9/09 水
17.4 R
 T.T5000m
 19’44”
 尼崎☆NR練習会
9/10 木
10.0 R
 JOG

9/11 金
21.6 R
 持久走

9/12 土
 
      
9/13 日
15.0 R
 LSD

9/14 月
13.2 R
 持久走

9/15 火
 
      
9/16 水
11.4 R
 LTインターバル400m×10
尼崎☆NR練習会
9/17 木
16.3 R
 LSD

9/18 金
21.6 R
 持久走

9/19 土
25.0 R
 LSD

9/20 日
20.0 R
 LSD

9/21 月
36.0 R
 LSD
朝24ｋ 夜12km
9/22 火
27.7 R
 坂LSD

9/23 水
10.0 R
 LTインターバル1000m×5

9/24 木
15.3 R
 LSD

9/25 金
13.0 R
 LSD

9/26 土
20.0 R
 LSD

9/27 日
30.4 R
 持久走

9/28 月
6.0 R
 JOG

9/29 火
10.0 R
 JOG

9/30 水
17.6 R
 T.T10000m
 39分10
 尼崎☆NR練習会
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
434
km
km
km