月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	16.8 R	JOG	90分	朝にJOG　坐骨痛い
6/02 火	18.2 R	朝・JOG 夕・コントロールラン	89分	ハムの治療に行く。
6/03 水	20.5 R	朝、軽JOG　夜、インターバル1500m×3	100分	1500m×3　5分13−04-14　400m74”　100m18”
6/04 木	7.0 B 6.0 R	朝、軽JOG	30分	スポーツクリニックで体脂肪他測定　13.6％
6/05 金	25.6 R	LSD	142分	雨上がりで虹が綺麗でした＾＾
6/06 土	13.2 R	JOG	67分
6/07 日	18.4 R	P5km(20分02）	90分	ペース走後7kmちんたらJOG
6/08 月	12.1 R	回復JOG	70分	左ハム強烈に痛む
6/09 火	10.1 R	変化走	50分	昨日の筋トレのため足が辛い
6/10 水	11.0 R	T.T5000m（ペースランとして）	55分	3分35-7分16（3分40）−10分55（3分39）−14分36（3分41）−18分16(3分40）
6/11 木	0.0 B	完全休養
6/12 金	5.3 R	ジョグ	40分
6/13 土	0.0 B	完全休養
6/14 日	0.0 B	完全休養		父なくなる。
6/15 月	0.0 B	完全休養
6/16 火	0.0 B	完全休養
6/17 水	6.7 R	ジョグ	40分
6/18 木	10.0 R	ジョグ	60分	途中1.5kmを12分30で
6/19 金	7.4 R	ジョグ	45分
6/20 土	9.0 R	ジョグ	56分
6/21 日	0.0 B	完全休養
6/22 月	9.2 R	1ｋｍＴ．Ｔ	60分	3分26秒。走当然れません・・・
6/23 火	10.0 R	スロージョグ	70分	仲間5名と久しぶりに♪
6/24 水	14.9 R	持久走	75分	途中10ｋｍは4分30/Ｋ
6/25 木	13.0 R	流しインターバル　400ｍ×8	67分	90秒75平均　（インターバル200ｍ1分06平均）
6/26 金	10.0 R	回復ＪＯＧ	67分	左ハムが痛みを伴う
6/27 土	23.6 R	P:15.6km　(4分07/K)	112分	一周5分維持が大変。後半5周胡瓜君の登場でたすかる。
6/28 日	10.0 R	回復JOG	65分	くたくたやわ
6/29 月	0.0 B	完全休養
6/30 火	0.0 B	完全休養
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 7 281 km km km