月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	12.0 B 10.0 R	P走・5km　21分00	51分	昨日の今日のタイミングでペース走。余裕無し！？
2/02 月	6.0 R	積極的休養日	39分	軽JOGとスーパー銭湯と鍼灸院で体の手入れ
2/03 火	6.0 R	朝：通勤ラン	39分	帰りは雨で傘差して歩く
2/04 水	12.0 B 25.0 R	P走・18km 　69分13（3分50/K)	105分	最初はきつかったが集団についているうちふと楽になる。
2/05 木	18.0 B 1.5 R	JOG	11分	銭湯まで♪
2/06 金	12.0 B 11.0 R	回復JOG	60分	まだまだ足が重い
2/07 土	12.0 B 6.7 R	回復JOG	35分	まだまだ
2/08 日	12.0 B	ノーラン
2/09 月	16.4 R	坂流し200m×4本	97分	武庫川尼崎側の土や芝生上でのんびりジョグ。
2/10 火	8.4 R	回復JOG	42分	体が異常にに重い・・・
2/11 水	12.0 B 21.6 R	ペース走：15km（3分59/K)	95分	K4でペース走。こんなペースでもそんなに余裕は無い。
2/12 木	12.1 R	朝夕：通勤ラン	80分	昨夜のほぐしラン。ピッチ意識。筋肉痛あり。
2/13 金	6.0 B			6km ウォーキング
2/14 土	6.0 B 18.4 R	通勤ラン	130分	ハムが異常に張っている
2/15 日	12.0 R	通勤ラン	70分	左ハムだけキツイ痛みが残っています。刺激予定回避。
2/16 月	9.1 R	JOG	60分	随分ハムの痛みがマシ
2/17 火	10.0 R	PB	44分	朝8時45分から
2/18 水	12.0 B	ノーラン
2/19 木	6.4 R	JOG	43分	ハムがおかしい
2/20 金	0.0 R	完全休養
2/21 土	5.4 R	JOG	30分	徳島県海陽町で！明日は2年ぶりのフルマラソンです。完走できるかな？
2/22 日	42.2 R	レース	2時間58分00	故障の左足をかばいながらほぼイーブンで。
2/23 月	2.0 R	回復JOG	15分
2/24 火	0.0 R	完全休養
2/25 水	18.0 R	持久走	85分	走後筋肉痛がぶり返す＾＾；　歩くより走る方が楽？？
2/26 木	16.0 B	ノーラン
2/27 金	15.0 R	LSD	102分	まだまだ疲労あり。注意。
2/28 土	12.0 B 30.4 R	LSD	193分	ハムの違和感あるが結構回復してきてる
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 142 293 km km km