月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	35.0 B 7.0 R	JOG	45分	通勤
5/02 金	12.0 B 0.0 R			通勤 坐骨神経痛再発
5/03 土	6.0 B 0.0 R			片道通勤 ノーラン
5/04 日	15.0 B 0.0 R			通勤 ノーラン
5/05 月	143.0 B	あわいち	5時間50分	淡路島一周　仲間3名で　播但フェリーで岩屋から　パンク2回もする＾＾；
5/06 火	14.0 B			通勤
5/07 水	12.0 B			通勤
5/08 木	12.0 B			通勤
5/09 金	30.0 B 6.2 R		31分	通勤
5/10 土	12.0 B			通勤
5/11 日	30.0 B 12.4 R	LSD JOG		記念公園体育館で筋トレ
5/12 月	190.0 B	LSD	9時間以上	尼崎から和歌山の田舎往復　くたくた＾＾；
5/13 火	0.0 R			雨で完全休養
5/14 水	12.0 B 17.0 R	尼崎N・R5000mT.T	19分25	通勤 今の力を改めて認識・・・
5/15 木	27.0 B 10.0 R	LSD JOG	49分	回復させる
5/16 金	0.5 S 38.0 B 1.0 R	クロール LSD		ジムへ　軽く筋トレ ケイデンス意識
5/17 土	1.0 S 37.0 B	クロール LSD		ジムへ　軽く筋トレ
5/18 日	0.5 S 18.0 B	クロール		嫁とジムへ 通勤
5/19 月	170.0 B	LSD		家ーR2ー神崎川ー淀川ー木津川ー・東大寺大仏殿「ツアーオブジャパン奈良ステージ会場」ー布目ダムー橿原神宮周辺ーなら健康ランド泊
5/20 火	100.0 B	LSD		奈良健康ランドー奈良市内ー木津川ー淀川ー神崎川ーR2ー家
5/21 水	12.0 B			坐骨神経痛（右脚ハムストリング）で鍼へ
5/22 木	15.0 B			通勤
5/23 金	22.0 B 21.0 R	JOG		朝夕2階に分けて
5/24 土	16.0 B			通勤
5/25 日	16.0 B 12.8 R	持久走	1時間00	通勤 尼記念周回路で少し速めにJOG
5/26 月	1.1 S 30.0 B 18.7 R	クロール LSD	1時間50分	スポーツの森・筋トレ3セット 心拍126 ゆっくりでもしんどい
5/27 火	12.0 B			通勤
5/28 水	1.0 S 22.0 B 20.0 R	クロール LSD	2時間00	スポーツの森・筋トレ3セット 12kmは時速30km以上で！
5/29 木	1.1 S 4.0 R	クロール JOG		スポーツの森・筋トレ3セット 回復
5/30 金	5.2 S 12.0 B 23.0 R	LSD	2時間00	人生最高に泳ぐ＾＾ｖ くたくた
5/31 土	1.0 S 53.0 B 10.0 R	クロール LSD JOG	1時間03分	スポーツの森・筋トレ3セット 途中33kmは1時間 回復
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 1123 163 km km km