月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	23.0 B			通勤　武庫川周り
4/02 水	30.0 B 9.0 R	JOG	1時間00	通勤
4/03 木	27.0 B 11.0 R	JOG	1時間13分	通勤　武庫川周り 筋トレ
4/04 金	36.0 B 12.0 R	JOG	1時間10分	通勤　武庫川周り 筋トレ
4/05 土	12.0 B 16.2 R	LSD	1時間36分	通勤
4/06 日	19.0 B			通勤　武庫川周り
4/07 月	105.9 B	LSD	3時間46分59	脂肪燃焼　武庫川雨の中の100km練習　追い風でMax63.5km
4/08 火	27.0 B 5.0 R	JOG	27分	通勤　武庫川周り
4/09 水	13.0 B 4.0 R	JOG	25分	通勤
4/10 木	13.0 B			通勤
4/11 金	16.0 B 17.0 R	LSD	1時間33分	通勤 筋トレ
4/12 土	16.0 B 18.2 R	持久走	1時間34分	18.2 筋トレ
4/13 日	15.0 B			通勤
4/14 月	21.0 R	LSD	2時間17分	武庫川尼崎側　こつこつと！
4/15 火	120.0 B 6.2 R	LSD JOG	5時間46分 34分	脂肪燃焼　のんびり 回復
4/16 水	16.0 B 20.4 R	持久走	1時間43分	通勤 少し速く
4/17 木	12.0 B			通勤
4/18 金	18.0 B 12.0 R	JOG	1時間15	通勤
4/19 土	24.0 B 6.2 R	JOG	47分	通勤　武庫川周り
4/20 日	12.0 B 8.0 R	JOG	1時間00	通勤
4/21 月	90.0 B	LSD	4時間00	脂肪燃焼　家〜なにわ自転車道〜淀川〜枚方〜山田池寸前〜往復
4/22 火	111.1 B	LSD	5時間03分	脂肪燃焼　枚方往復　草花が綺麗な季節。ケイデンス計が調子悪い＾＾；
4/23 水	16.0 B 20.4 R	LSD	1時間53分	通勤 雨の中頑張る
4/24 木	16.0 B 13.4 R	JOG	1時間15分	通勤
4/25 金	16.0 B 23.0 R	LSD	2時間00	通勤 頑張ってみた♪
4/26 土	40.0 B 11.0 R	JOG	1時間02分	通勤　武庫川周り 疲労あり
4/27 日	12.0 B			通勤
4/28 月	105.3 B	LSD	4時間14分54	脂肪燃焼　なにわ自転車道往復28kmを2回＋淀川
4/29 火	16.0 B 11.5 R	JOG	1時間00	通勤 このペースでもしんどい　先は長そう・・・
4/30 水	44.0 B 14.0 R	尼崎N・R10000mT.T	43分54	通勤　武庫川周り トラックで10000m。どんだけ〜ってぐらい走れません。当然ですが＞＜
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 1021 259 km km km