シザー  (トライアスリート)
地域 : 兵庫    年齢 : 今年48歳です。
一言 : 
故障を速く治して思いっきり走りたい!          故障を速く治して思いっきり走りたい!          故障を速く治して思いっきり走りたい!          故障を速く治して思いっきり走りたい!
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月
0.2 S
26.0 R

LSD

164分

眼の抜糸。ようやく走る気も出てきました。
3/02 火
17.2 R
LSD
120分
尼記念1km周回路
3/03 水
18.5 R
P走 LT走1500×3
82分
6km(3分55/K) 1500m(5分44− 5分31-5分25)
3/04 木
10.5 R
JOG
59分

3/05 金
0.4 S
0.0 B






3/06 土
8.5 R
回復JOG
50分

3/07 日
0.3 S
0.0 B






3/08 月
1.0 S
17.0 R

JOG

95分

500×2
3/09 火
1.3 S
7.2 R

回復JOG

50分


3/10 水
0.6 S
15.0 R

T.T5000m



18’24” 尼崎ナイトランナーズ練習会
3/11 木
0.7 S
20.0 R

LSD

140’


3/12 金
1.4 S
5.0 R

回復JOG

34分


3/13 土
0.3 S
30.0 R

持久走

143分

4分47/K
3/14 日
0.8 S
6.0 R

回復JOG

36分


3/15 月
1.6 S
10.0 R

JOG

49分


3/16 火
0.6 S
25.0 R

持久走

120分

朝15km 夜10km
3/17 水
1.1 S
11.5 R

WS

67分

100m×5   200m×12
3/18 木
1.6 S
20.5 R

LSD JOG

計147分


3/19 金
0.4 S
5.0 R

回復JOG

25分


3/20 土
7.0 R
1500m記録会
4分57
尼崎陸上記録会
3/21 日
0.4 S



3/22 月
17.0 R
10レース
38分13
ぎふ長良川マラソン
3/23 火
24.0 R
LSD
160分

3/24 水
0.5 S
5.0 R

JOG

30分


3/25 木
0.5 S
12.0 R

B-UP

52分

5分〜3分26
3/26 金
 
     
3/27 土
 
     
3/28 日
 
     
3/29 月
 
     
3/30 火
 
     
3/31 水
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
13
0
317
km
km
km