月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	7.0	5000	16'08
11/02 月	14.0	10000PR 2000	3'35 計35'33 6'15
11/03 火	0.0
11/04 水	7.0	400*12	72-74
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	0.0
11/09 月	14.0	12000buildup 400	3'50-3'30 61.1
11/10 火	0.0
11/11 水	9.0	1000*7 400	3'14 60.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	51.0  km