月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	7.0	夕jog・いつもの筋トレ1セット		９月になってしまいました。体重そろそろヤバいです。
9/02 火	12.0	朝jog 夕jog		やっぱ朝5時半でも蒸し暑い。 やっぱ夕方も暑い。
9/03 水	12.0	朝jog 夕jog		やっと起きました・・暑いけど、新聞配達の女の子は元気だった。
9/04 木	11.0	朝jog 夕jog		足がハリハリで重たい、しかも、お腹痛いし。
9/05 金	8.0	朝ウォーキング 夕jog		足が最高潮にハリハリ、歩きに変更。これが私の良くないところ！ やっと週末です。こんだけーしか走ってないのに、疲労困憊。年のせいか？でぶったせいか。
9/06 土	0.0
9/07 日	5.0	昼jog		暑かったとはいえ、この距離じゃねえ・・。だっふんだ！
9/08 月	7.0	夕jog		体重・体脂肪ともに減らないから挫折しそう・・でも、今更やめられない。
9/09 火	12.0	朝jog 夕jog		今朝は寒い位だった。けど、すぐに暑くなったけど。 いつものコースじゃないとこ走ったら、8kはありそうな・・測ってないから7kで良しとしましょう。
9/10 水	11.0	朝jog 夕jog		だいぶん寒くなってきた。秋でまんねん。 ちょっとずつ体が軽くなってきたような錯覚に陥ってしまうが、大きな勘違いだ。タイムさっぱり変わらないしな。地味に続けていくか。
9/11 木	9.0	朝歩き 夕jog		右膝が気になっていたから歩きに変更・・言い訳？？ なんとか・・。
9/12 金	5.0	朝jog		やっと金曜日です。夕方は飲み会なのでお休み。
9/13 土	0.0
9/14 日	11.0	jog.ウォーキング		なんとかつじつま合わせた感じで距離こなしただけ。これじゃあ中身がなんもない。
9/15 月	0.0
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	4.0	朝jog		今週は体調がとことん悪くて貧血気味だった。今朝からようやくちょっとジョグ。でも台風がくるみたい。明日はまた走れないのかもかも。
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0
9/22 月	10.0	夕jog		もう、９月も終わっちゃうねえ・・。
9/23 火	8.0	昼jog		びみょーー。
9/24 水	10.0	夕jog		いつもの往復、行きはボロボロで帰りは軽かった・・けどおそおそ。
9/25 木	8.0	夕jog
9/26 金	0.0			朝夕ウォーキングのみ。
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	7.0	夕jog
9/30 火	7.0	夕jog
走行距離	164.0  km