月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	5.0	ジョグ
11/02 土	0.0
11/03 日	0.0	たちばなマラソン　スタッフ		与板のたちばなマラソンのボランティアをした。参加人数50人。年々減っていてとっくに大赤字らしい。来年はどうなることか。副市長の高見氏が開会式に出席、その後5キロコースを完走された。
11/04 月	5.3	ジョグ		室内清掃中に植木鉢が倒れるのを防ごうとして、腰を痛めてしまった。縦横2m以上ある巨大な鉢植えが後ろに倒れかかったのを、体を捻って必死で止めた。止められたことには満足したが、じっとしていても痛く、痛み止めの薬に頼ってしまった。
11/05 火	0.8	ジョグ		歩いても痛いので走るともちろん痛い。
11/06 水	1.5	ジョグ		かなり痛みが良くなってきた。
11/07 木	1.2	ジョグ		さらに良くなってきたけど雨で撤退。
11/08 金	6.5	ウォーク&ラン		2kmあたりで股関節痛が復活。
11/09 土	4.2	ウォーク&ラン		鍼治療に行く。股関節の周囲が広範囲に癒着しているとのこと。今それを剥がしているらしい。確かに以前より軽く走れるようになってきた。明日の弥彦ランはどれくらい走れるだろう。
11/10 日	28.0	弥彦ロングラン		第1エイドまでが目標だったので、それを果たしたら気楽に歩いたり走ったりした。全体のペースが遅めだったためか、十分について行けた。25kmほどで歩いても痛みが出始めたので車に乗り、最終区間はウォーク&ラン。去年の今頃は脊柱の手術着後だった。その時と比べるとしみじみ幸せを感じる。今回は特に、高齢でも今は不調でも走り続ける仲間の姿に敬意と感動を覚えた。
11/11 月	2.0	ウォーキング		昨日の疲労であちこち痛むので、今日はちょっとだけウォーク。
11/12 火	0.0
11/13 水	3.4	ウォーク&ラン
11/14 木	4.0	ウォーク&ラン
11/15 金	2.0	ウォーク&ラン
11/16 土	11.0	金城山		暖かい秋の1日、とても楽しい登山だった。晩秋の山は美しく、頂上からの景色は最高、岩登りも面白かった。何より2年ぶりでスカイさんつくしんぼさんと山に行けて嬉しかった。
11/17 日	4.5	ウォーキング
11/18 月	1.9	ウォーキング
11/19 火	3.4	ウォーク&ラン
11/20 水	3.5	ウォーク&ラン
11/21 木	4.4	ウォーク&ラン
11/22 金	0.0
11/23 土	4.1	ウォーキング
11/24 日	0.0
11/25 月	5.1	ウォーク&ラン
11/26 火	6.6	ウォーク&ラン		-1℃。この秋いちばんの冷え込み。
11/27 水	4.4	ウォーキング
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	112.8  km