月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	5.7	鋸山
10/02 水	4.5	ウォーキング
10/03 木	0.0
10/04 金	3.7	ウォーキング
10/05 土	0.0
10/06 日	0.0
10/07 月	3.9	ウォーキング
10/08 火	0.0
10/09 水	0.0
10/10 木	4.5	ジョグ		久しぶりに痛みなく走れた。休んだおかげか鍼の効果か。
10/11 金	3.5	ジョグ
10/12 土	6.3	観鋸台
10/13 日	15.0	ジョグ 鋸山周回		くびき野で頑張っている仲間を思いながら鋸山歩き。今までで一番人が多かった。なんと番組を見て富山からやってきたと言う女性に会った。しかも前泊したらしい。うーんありがたいが申し訳ない。
10/14 月	3.5	ウォーク&ラン
10/15 火	11.5	裏巻幡渓谷		女子4人で裏巻幡渓谷に出かけた。片道2.5キロの軽い散策と聞いていたのに、かなり充実した体験ができた。魚止滝に下りる時初めて道迷いをした。先行のつくしんぼさんが見えなくなったが、高速で下りたためだと思い、つくしんぼさんすごいなと思いながら、20分ばかりかなり困難な沢を下って行った。遊歩道に出た後つくしんぼさんに会うまで道迷いしたことに気づいてもいなかった。思い込みでコースの確認を怠ったことを深く反省。それ以外でも滝の見どころが多く、青空を背景に澄んだ水が流れる景色はいつまでも見ていたいほど美しかった。岩登り、川遊びなど存分に堪能でき、素晴らしい秋の1日だった。
10/16 水	4.4	ウォーキング
10/17 木	4.5	ウォーキング		腰椎手術から1年目の定期検診に行ってきた。特に問題なく、しっかりストレッチしたり動いたりするように言われた。もちろんしていますとも。2年後にプレート取りたいとも伝えたがほとんどの人は取らないらしい。でも私は取りたい。とりあえず他の関節に負担がかかってはいないようなので安心。
10/18 金	4.8	ウォーク&ラン
10/19 土	0.0
10/20 日	0.0
10/21 月	6.3	ウォーク&ラン
10/22 火	9.1	荒沢岳		つくしんぼさんが夏に荒沢岳に登った話を聞いた時から行きたかった。念願かなって秋の1日2人で登ってきた。気候は最高、紅葉の始まった絶景に声を上げているうちに垂直に近い登りが現れる。鎖場、梯子、それもない所は岩を掴み這い上がる。それが延々と続く面白さ。もっと続くかと思ったが意外に早く登頂。頂上から見るパノラマは素晴らしく、気候も良かったので長居をしてしまった。下りは足で探りながら垂直に下りる。すごく楽しい。どこを見ても紅葉が美しく、名残惜しくてゆっくり歩きながら下りた。下山後のノンアルビールの美味しかったこと。ゆっくり温泉に浸かりリフレッシュして帰途に着く。とても幸せな1日でした。つくしんぼさん、ありがとう！
10/23 水	6.5	ウォーク&ラン		今朝の朝焼けは素晴らしかった。昨日の荒沢岳の効果かいつになく足が軽い。股関節も昨日あんなに駆使したにも関わらずいつもよりいい。動かしたほうがいいということかな。
10/24 木	3.6	ウォーク&ラン
10/25 金	6.3	ウォーク&ラン
10/26 土	1.0	ランニング教室		越後丘陵公園で行われた有森裕子さんのランニング教室に参加してきた。いろんなトレーニングを楽しく学んだ。腿上げをしっかりやった後で走ると、いつも気になっていた左右差が感じられず気持ちよく走れた。今度から朝ランの前にやってみよう。一緒に写真を撮りシャツにサインもして頂いた。有森さん、相変わらず美しく素敵だった。
10/27 日	6.0	鋸山往復
10/28 月	0.0
10/29 火	4.0	ジョグ		朝ラン前に腿上げをしてみると調子が良かった。
10/30 水	0.0
10/31 木	4.5	ジョグ
走行距離	123.1  km