月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	雨
7/02 火	19.6	鋸山〜萱峠周回		週2くらいで見ている東山のヤマユリのつぼみが雨上がりの今日は一段と大きくなっていて嬉しかった。ヤマユリは故郷の西日本にはなくて、初めて見た時に心を奪われた大好きな花。
7/03 水	3.1
7/04 木	9.5
7/05 金	8.8			スカイさんに貸してもらったe3グリップ、効果を感じたので注文した。腕振りが左右均等になってストライドも大きめになってバランスが整う感じ。いいものを教えてもらってスカイさんありがとう！
7/06 土	5.8	観鋸台
7/07 日	5.2	おはようマラソン		また股関節痛が出て、ランナーズ交流会では走らずエイド担当をした。でもその後の懇親会はとても楽しかった！
7/08 月	0.0
7/09 火	3.5
7/10 水	0.0
7/11 木	0.0
7/12 金	4.2	ウォーキング
7/13 土	13.3	鋸山〜大入峠〜萱峠周回	4時間20分
7/14 日	0.0
7/15 月	0.0
7/16 火	3.5	ウォーキング
7/17 水	0.0
7/18 木	5.0	ウォーク&ラン		一昨日整体に行ったおかげか、やっと股関節痛が良くなってきた。このまま治れ！
7/19 金	5.4	ウォーク&ラン		昨日と違って走った後も痛くならなかった。
7/20 土	0.0
7/21 日	8.5	枡形山周回
7/22 月	0.0
7/23 火	10.5	鋸山周回		走ると股関節が痛いけど歩くのなら平気。
7/24 水	3.4	ウォーク&ラン		ストライドをうんと小さくすれば、かなり遅くなるけどなんとか走れる。でもしばらくするとどうしてもストライドが大きくなってきてしまい痛みが出る。
7/25 木	4.5	ウォーキング		稲妻が走り雷鳴が近づいてくる中で大急ぎで歩いた。帰宅と同時に土砂降りの雨。
7/26 金	4.4	ウォーキング
7/27 土	6.9	長岡まつり共催駅伝 三の峠トレラン		エントリーした時は問題なかった股関節が悪くなって、３週間ほど走れていない。痛み止めを飲んでなんとか2km走ったが自分史上最悪の走り。痛み止めの効いているうちにトレランをしてみたらとても 快適でロードとの違いに驚いた。
7/28 日	4.5	ウォーキング		案の定、股関節痛が少し強くなった。おはようマラソンでは河川敷の花火打ち上げ場所を歩いてみた。
7/29 月	5.4	ウォーキング		ウォーキング中に出勤中のランナーズのSさんが声をかけてくれた。5時半って早いなあ。
7/30 火	3.1	ウォーキング
7/31 水	0.0
走行距離	138.1  km