月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	0.0
4/03 水	0.0
4/04 木	0.0
4/05 金	0.0
4/06 土	3.8		23:14(6:05/km)
4/07 日	6.1	おはようマラソン	38:30(6:20/km)	今年初めてのおはようマラソン、たくさんの仲間や新しい人にも会え元気が出た。膝がまだ痛むのでショートカットにしたけど、青空を見上げて走りながら『また走れるようになった』と幸せを感じていた。
4/08 月	0.0
4/09 火	0.0
4/10 水	4.5	ラン&ウォーク	27:39(6:07/km)	右膝少し良くなったけど無理はせず。福島江の桜の下を走れた。去年の春は状態が悪くて花見ランなどできなかったので嬉しい。
4/11 木	3.4	ラン&ウォーク	21:31(6:17/km)
4/12 金	4.5		26:43(5:57/km)	7℃ 桜並木でつくしんぼさんに会い元気を貰う。そのおかげか膝は最後まで痛まず。
4/13 土	0.0			福島江に桜を見に行った。歩くのも辛かった去年のことを考えると感慨深い。
4/14 日	6.1	おはようマラソン	35:16(5:48/km)	信濃川の土手の桜が満開。桜の下を走ってとても幸せだった。
4/15 月	3.5	ウォーキング
4/16 火	2.8	ウォーク&ラン		膝がちょっと良くなると走って悪くなるの繰り返しが定着してきたように思う。
4/17 水	0.0
4/18 木	0.0
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0
4/21 日	4.6	おはようマラソン	26:37(5:48/kn)	しばらく走るのを我慢していたが久しぶりに走った。やっぱり最後のあたりで膝の痛みが出た。
4/22 月	2.4		14:12(6:00/km)	これくらいの距離なら痛みが出ない。ちょっとでも朝走ると気持ちいい。
4/23 火	2.6		16:18(5:56/km)
4/24 水	3.5		21:05(6:01/km)
4/25 木	3.7		22:30(6:01/km)	術後半年の受診。順調で、基本何をしてもいい、と言われた。もちろん、膝さえよくなれば走りますとも！
4/26 金	4.3		25:34(5:56/km)	膝の様子を見ながら少しずつ距離を伸ばしているが、今のところ大丈夫。
4/27 土	5.2		30:59(5:59/km)
4/28 日	6.7	おはようマラソン	39:08(5:52/km)
4/29 月	4.9		26:30(5:49/km)	走っている時は平気だけど、走った後はまだちょっと痛い。
4/30 火	3.7		22:44(6:07/km)
走行距離	76.3  km