月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			今年は３人の子プラス婿さんが狭い我が家に集結し、賑やかなお正月になった。雨でなければ隙をついて走るところだけど、冷たい雨は苦手。
1/02 月	9.1	金峯神社まで	56:16 (6’12/km)	0℃。４人の若者たちが出かけた後で出発。路面はグチャグチャのところも多い。金峯神社の参拝の列が思いの外長くて、汗冷えしそうだったので諦め帰る。
1/03 火	0.0			子供たちが帰っていった。大量の洗濯をしながら箱根駅伝を見る。ゴールを見てからホットヨガに行き体を整える。
1/04 水	9.5	神田交差点まで	1:02:31 (6’37/km)	−1℃。夜の間に2cmほど積もっている。走り被える頃には空が白み夜が短くなってきたのを感じる。
1/05 木	8.2	北陽工業団地〜北長岡駅	55:39 (6’46/km)	−1℃
1/06 金	9.8	長岡大橋東詰まで	1:04:02 (6’31/km)	0℃
1/07 土	7.7	城山〜丸山周回	5時間	この冬初めてのスノーシュートレッキング。思いがけず晴天に恵まれ最高だった。昨年通ったのとほぼ同じ殆ど踏み跡のないコース。心と体が浄化されるのを感じる。雪上だとランと違ってどこも痛くならないのも嬉しい。
1/08 日	3.3		18:42 (5’45/km)	ホットヨガの前にちょっとアップをした。
1/09 月	8.7	金峯神社まで	51:46 (5’57/km)	やっとお参りができた。今年も走れるように祈願し、厄除お守りもゲットした。
1/10 火	5.0	城岡橋まで	32:08 (6’24/km)	0℃。降ってないので普通のシューズで出たら、すぐに吹雪になり、跨線橋の激しい融雪に足をやられて逃げ帰った。
1/11 水	10.2	長岡大橋東詰まで	1:04:26 (6’19/km)	0℃。今日は防水のシューズで。
1/12 木	23.3	長岡大橋西詰まで 昼休みラン	1:35:43 (6’24/km) 48:48 (5’53/km)	−1℃。路面が良くなってきたので、久しぶりに信濃川を渡ってみた。 いつも真っ暗な朝走っていると日差しの中を走りたくなる。日差しに誘われて昼休みに今日2度目の信濃川を渡った。
1/13 金	10.8	新町交差点〜下々条神社	1:09:53 (6’30/km)	−3℃。朝焼けの東の空にくっきりと浮かんだ守門岳を真正面に見ながら走れて幸せだった。
1/14 土	4.4	アップ	27:36 (6’18/km)	ホットヨガ前に走る。
1/15 日	0.0			雨でお休み。女子駅伝、故郷岡山の女の子がすごかった。有森さんに続いてほしい。
1/16 月	6.7	北長岡駅まで	45:03 (6’47/km)	1℃。小雨。
1/17 火	7.9	新町交差点まで	53:19 (6’38/km)	0℃。雪壁の下にあった歩道の雪がだいぶ消え、一部走れるようになってきた。１月中旬なのに！
1/18 水	9.5	神田交差点まで	1:05:57 (6:57/km)	−1℃。ツルツルランだった。永井歯科の前の歩道は融雪の水が一列に大きく弧を描いて車道にまで到達している。車道に逃げたが全身ずぶ濡れ。
1/19 木	13.5	長岡大橋東詰まで	1:27:13 (6’29/km)	−2℃。家を出た時には綺麗三日月と星が見えていたのに、帰ってくると霧の中だった。今日は遅くなったので、家の前には通学バスを待つ数十人の小学生が並んでいて、見守られながらの到着。明日からは早く出よう。
1/20 金	10.9	長岡大橋東詰まで	1:09:32 (6’23/km)	0℃。久しぶりに土手を通って橋まで行けた。風雨が強かった。
1/21 土	0.0
1/22 日	10.4	大手大橋〜長岡大橋周回	1:04:23 (6’13/km)	ホットヨガ前のアップに。昨日からの雪で土手は5cmくらいのふかふか雪で丁度いい。雪が降っているせいか誰一人通っていなかった。
1/23 月	10.7	栖吉橋	1:11:08 (6’39/km)	−3℃。久しぶりに栖吉川の土手を走った。真っ暗な中ガリガリの雪を踏むとザクザク音が大きく響き、土手に接する住宅の人に申し訳なかった。明日からはまたしばらく通れなくなるのだろう。
1/24 火	0.0
1/25 水	4.0	跨線橋まで	29:30 (7’20/km)	−7℃。強風で体ごと飛ばされそう。積雪は少なく足元は走りやすかったが、向かい風では雪礫で目も開けられない。それよりいつもの手袋で出たので手が我慢できなくなり撤退。
1/26 木	0.0	除雪		やっぱり降った！今日から出張に行く夫を早朝になんとか送って行き、あとは一人で除雪。カーポートが欲しいけど頑張る。
1/27 金	0.0	除雪
1/28 土	4.3		27:54 (6’26/km)	ホットヨガの前に走っていたら、自転車で突進してきたおじさんに文句を言われた。この雪の中自転車に、しかも俯いて乗る方はどうなの。
1/29 日	0.0
1/30 月	8.9	神田交差点まで	1:01:51 (6’58/km)	−4℃。久しぶりの朝ラン。足元はイマイチだけど朝ランできるのが嬉しい。帰る頃には、明けゆく東の空に東山のシルエットが美しかった。
1/31 火	0.0			今日はラン友のお通夜だった。明るく剽軽な彼は走るのが大好きで研究熱心だった。何度も一緒にロングランをした。彼と走るのは楽しかった。今でも黄緑のシャツを着て天国を走っているだろう。
走行距離	196.8  km