月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	5.7	城岡橋まで	40:20 (7’10/km)	−4℃。ツルツル。夫を駅まで送るのでちょっとだけ走ろうと思ったのに、ツルツルで遅くなってしまって焦った。ツルツルを走ると、気づいたらお腹が背中にくっつきそうなくらい引っ込んでいる。丹田っていうことか。
2/02 木	9.0	神田交差点まで	1:00:04 (6’40/km)	0℃。今日はツルツルしなくてよかった。
2/03 金	8.1	北陽工業団地周回	53:00 (6’32/km)	新雪の上を走りたくて久しぶりに北陽工業団地へ。以前は冬はここしか走れる所がなかった。こんな面白くもないところばかりよく10年以上も走っていたもんだ。暗くて怖かったし。今はLED照明が増えて格段に明るくなった。でも楽しみだったトワイライトエクスプレスはもう通らない。
2/04 土	8.9	南蛮山	4時間半	この冬２回目のスノーシュートレッキング。雪が締まっていて去年より大幅に楽。なので林道を外れ、尾根歩き、崖登りを楽しむ。青空の下の雪遊びは最高。雪山の美しさにたくさんの元気を貰う。
2/05 日	9.3	永岡大橋〜大手大橋周回	53:19 (5’45/km)	ホットヨガ前のアップ。久しぶりに日差しを浴びてシャツ１枚で走るのは気持ちよかった。橋を渡ると西側の歩道は全て雪を耕した状態でまともに走れず、時間までに帰れるかと焦った。
2/06 月	8.0	栖吉川土手	53:26 (6’39/km)	−2℃。今朝は凍み渡りができたので、満月に照らされた土手を走った。だが、ガリガリの衝撃のせいか、治ったと思っていた右膝の痛みが復活してきたので土手を降りた。痛みはすぐに消えた。初めて通る住宅地を抜けて気づいたら道に迷っていた。方向音痴を噛み締めながら走り、やっと方角を捉えた。自宅近くまで戻り、最後まで見守ってくれていた満月を見上げて気づいた。この満月を見ればすぐ方角がわかったのに、と。
2/07 火	0.0
2/08 水	8.9	神田交差点まで	57:32 (6’29/km)	−1℃。体感温度はもっと高く、凍結もしていなかった。
2/09 木	10.1	愛宕交差点まで	1:08:32 (6’46/km)	−1℃。途中から吹雪になった。
2/10 金	13.8	長岡造形大学まで	1:30:18 (6’32/km)	−4℃。路面は乾いているが、所々ツルンツルンだから要注意。久しぶりに朝ランで橋を渡った。帰りの蔵王橋では、なぜか歩道の水が出ていて全身をやられた。
2/11 土	9.4	大手大橋〜長岡大橋周回	55:32 (5’52/km)	ホットヨガ前のアップ。
2/12 日	13.0	種苧原〜萱峠〜鋸山	６時間40分	この冬３回目のスノーシュートレッキング。晴天に恵まれ（午前中）天上の光景だった。萱峠、枡形山までは行ったことがあるが、その先の痩せ尾根はすごくスリリングだった。でも同じ所をを帰りに通るとそんなに怖くない。なぜ迂回したのかと思うような所も。冬の鋸山に登れた！と満足。
2/13 月	0.0			雨でお休み。
2/14 火	0.0			走り出したが、左足の甲が１箇所打撲っぽくなっていて、走ると靴に触れて痛むのでやめた。多分スノーシューのダイヤルをを締めすぎたせい。こんな事は初めて。山でも少し痛かったのにすぐ緩めればよかった。
2/15 水	0.0
2/16 木	8.4	北陽工業団地	55:00 (6’32/km)	新雪1cm。足の甲が治って朝ラン再開できた。
2/17 金	10.3	長岡大橋東詰まで	1:06:17 (6’35/km)	−2℃。寒さのせいか脊柱管狭窄症の具合が良くない。常に腰が辛いけど、走り始めて2キロほど経つと感じなくなる。
2/18 土	24.3	東山〜村松方面	2:26:44 (6’03/km)	腰の調子が悪いが走る事はできる（歩くほうが辛い）。晴天に誘われて久しぶりに坂道を走った。複数のランナーが走っていて（朝ランではこの時期ほぼ出会わない）気分が上がった。
2/19 日	0.0
2/20 月	5.0		34:43 (6’56/km)	2℃。せっかく路面も気温も走りやすいのに、腰、正確にはお尻が辛い。脊柱管狭窄症は気温と連動しているので、春になれば良くなるはず、と思っている…。
2/21 火	0.0			走り始めたけど痛くてやめた。
2/22 水	8.5	柏の葉公園	48:27 (5’43/km)	柏の葉パークマラソンに出るために今夜は千葉県泊。朝は雪かきをして出てきたのに、こっちは暑いくらいの上天気。早めに着いてコースをゆっくり走ってみた。広くて素敵な公園。
2/23 木	10.0	柏の葉パークマラソン	51:48	末息子と一緒に初めて走った。関東としては極寒の気温（3℃）だったが、紅梅の咲く中子供たちが芝生で遊んでいる。こんな不調にも関わらず快適に走れた。この気候羨ましいなあ。でも関越道を帰って来て純白の山を見ると強く胸を衝かれる。
2/24 金	9.2	神田交差点まで	1:02:14 (6’47/km)	1℃。暖地療養のせいか少し調子が良くなった。でもやっぱり昨日と比べると真っ暗だし全然ちがう。
2/25 土	0.0
2/26 日	0.0
2/27 月	10.9	長岡大橋東詰まで	1:13:37 (6’45/km)	−1℃。土手を久しぶりに走れた。橋へ上るところだけ雪が残っていた。ずいぶん明るくなって、帰る頃にはヘッドライトもいらないくらいになってきた。
2/28 火	14.0	阿寺山登山	9:16	晴天の予報に無理に年休をとって、阿寺山に登ってきた。本当に抜けるような青空でもう素晴らしいの一言だった。八海山が手に取るように見え、雪を被った八ツ峰がポコポコ可愛らしく見えるのが新鮮だった。下山中あと少しというところで左膝に痛みが出たが、ロキソニンを飲んだら消え最後は楽しく終えられた。
走行距離	204.8  km