月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	16.2	新榎トンネル	1:32:43 (5’45/km)	新榎トンネルに行く道は、歩道がなくて交通量が多いのでできるだけ端を通らなければならない。車が来れば覚悟を決めて、道脇から伸びた枝の中に突っ込むため、腕カバーとロングタイツは必須 (帽子とサングラスも) だけど暑くなってきたので辛い。しかも行くたびに枝が伸びている！
6/02 木	0.0	休足日		最近夜更かしが続いて、今朝は体が「起きたくない」と言っていたので、6時まで寝た。燦々と陽光が降り注ぐ中起きると、背徳感はすごいが体も頭もスッキリ。今日からは早く寝るぞ！
6/03 金	16.9	大手大橋	1:32:34 (5’28/km)	19℃。大手大橋は4’26/km。NランナーズのT野さん、スカイさんに会う。 河川敷はいろいろな花が咲き乱れていて幸せに浸る。娘や息子も都会で走ってるらしいが、こんな幸せは得られないだろうなと思う。帰り道、跨線橋を走っていると、後ろから音もなく中越高校陸上部が追い抜いていく。なんであんなに足音がしないんだろう。やっぱりショッカーみたいだ。
6/04 土	18.6	魚沼アルプス トレラン	5時間46分	3週続けてトレランの練習。スカイさん、つくしんぼさんと魚沼スカイレースのコースを含め魚沼アルプスを周回した。走っているうちに雲が晴れ、素晴らしい景色も楽しめた。先週・先々週と違いロードがなくずっと上り下りしたため、距離は短いのに疲れた。ラン後の薬師の湯の十割蕎麦とノンアルが身に染みるほど美味しかった。
6/05 日	7.6	おはようマラソン	37:56 (5’01/km)	昨日の疲労があり、今朝はゆっくり！のつもりだったがO部さんにつられてペースが上がった。
6/06 月	0.0	休足日		雨でお休み。一昨日に酷使したふくらはぎの筋肉痛が今までで最高かも。
6/07 火	0.0	休足日		雨でお休み。
6/08 水	15.0	千秋が原ふるさとの森	1:26:14 (5’43/km)	14℃。3日ぶりの朝ランは小雨でも嬉しい。少し滑るのでペースは上げられない。雨に濡れた緑が美しく、紫陽花が咲いているのを発見。雨の恩恵かな。
6/09 木	6.2	跨線橋周回	38:49 (6’16/km)	14℃。所用のため時間がないので短時間で。中越高校風に跨線橋を周回してみた。ウォーキングの人が多いので折り返すよりも走りやすい。つくしんぼさんに会い、エチカンの装備を確認し合う。
6/10 金	0.0			雨でお休み。というより娘が帰省したので昨晩飲みすぎたせいもある。
6/11 土	11.0	栖吉橋	1:34:31 (5’32/km)	14℃。久しぶりの栖吉川土手。すれ違えないほど伸びていた草が刈られていて良かった！
6/12 日	0.0			娘が千葉に帰って行った。幸せな3日間だった。 越後丘陵公園のバラまつりは今日が最終日。バラは咲き乱れお客さんも一杯。せっかく香りをコンセプトにしたバラ園なのに、皆さん頑なにマスクをして香りを嗅ごうとしない。政府もいいと言ってるのに。『とっても香りのいいバラなんですよ〜どうぞ香りをお楽しみください』などと勧めている。
6/13 月	17.1	陸上競技場	1:35:06 (5’35/km)	14℃。大手大橋は4‘39/km。先行のランナーを抜かそうかどうかと逡巡していてこうなった。
6/14 火	16.2	新榎トンネル	1:32:12 (5’42/km)	2週間ぶりの峠道、随分繁みが濃くなっていて、腕でバシバシ避けながら走る。降りてすぐに腕カバーを外すと爽やか〜！
6/15 水	6.2	跨線橋往復	33:12 (5’23/km)	17℃。時間がなく跨線橋往復をした。やっぱり周回より折り返しの方がコスパがいい。今朝は守門が綺麗に見えた。
6/16 木	16.3	新榎トンネル	1:33:25 (5’44/km)	走り始め、いつになく腰が痛い。雨が降り始めたが、腰の様子を伺いながらそのまま走り続ける。そのうち雨も腰痛も気にならない程度になる。が、峠道で枝にぶち当たるたびに頭から水を浴び、全身ずぶ濡れになる。でも、気持ちよかった！
6/17 金	0.0			雨でお休み。予報と違って土砂降りの雨。えー？雨上がりのはずだったのに。猫に餌をやってから二度寝した。
6/18 土	0.0			明日のエチカンに備えて今日はゆっくり。抗原検査をしないといけないので前日受付に行ってきた。結構行っている人がいて盛り上がっている。早くもリストバンドをされてしまったので今日はこれを着けてお風呂に入ることになる。
6/19 日	22.0	越後カントリートレイル	2:32:13	スタート時に30℃、先行の63キロでは脱水が出ているから気をつけてと言われた。どう気をつけるんだ、という声が周囲から聞こえた。初めてなので最後尾からスタート。長いロードはひたすらトレイルに入るまでと思って耐えた。登りは無理せず歩いた。試走の時と違って草が刈り払われていて、スタッフの尽力に感謝しながら走った。応援の声が本当に嬉しくて元気を貰った。結果は女子50歳以上１位。すごく苦しかったけど、めっちゃ楽しかった！来年も出るぞ！ 63キロの人、本当にお疲れ様でした。走りながらずっと63キロはこんなもんじゃないって思っていました。
6/20 月	9.1	栖吉橋	52:09 (5’44/km)	21℃。今朝は昨日の疲労があるはずなのでゆっくり。久しぶりの朝ランが嬉しかったが、いつもならもっと走りたいと思うところ、今日は思わなかった。体は嘘をつかない。
6/21 火	14.8	千秋が原ふるさとの森	1:25:06 (5’46/km)	20℃。一昨日は走りながらあまりの苦しさに「間違っても63kmには出ないぞ。もしそういう気持ちになったら初心者のくせにと自分を戒めよう！」と決意した。でも昨日スカイさんの日記を読んで泣きそうになり「絶対出る」に変わった。これから一年後の大きな目標に向けて走って行こうと思う。
6/22 水	16.4	大手大橋	1:32:51 (5’43/km)	19℃。腰の痛みが気になりペースが上がらない。ゆっくり疲労を癒して行こう。大手大橋までの土手に、もう長岡まつり用の柵が設置されていた。まだ６月なのにこんなに早かったっけ？とにかく久しぶりで楽しみだ。 風のように走る小学生の少年に会って嬉しくなる。中越高校陸上部の生徒が一斉に挨拶してくれる。元気をありがとう！
6/23 木	5.4	跨線橋往復	32:27 (6’00/km)	22℃。今朝は所用のため短時間で。跨線橋でつくしんぼさんに会い、おしゃべりに花を咲かせる。初めてバイパス側道の西側を通ったら東側よりいい感じ。今度からこっちを走ろう。
6/24 金	16.4	新榎トンネル	1:33:17 (6’03/km)	走り始めは降っていなかったが富島あたりから降り始め、その後は止んだり降ったり。水田に挟まれた道を行くと、濡れた路面に無数の緑の虫がピョンピョン。と思ったら極小サイズのミニカエル🐸たち。かわいい！踏まないように走るのが大変だった。
6/25 土	0.0	休足日		今日は猛暑の中、植え替え、草刈り、木に登っての枝打ちと園芸作業に徹した。すごく股関節ストレッチができた。
6/26 日	14.2	おはようマラソン	1:25:02 (5’58/km)	今日のおはようマラソンは拡大版で、各自いつもより長めに走った。O部さんスカイさんと蔵王橋を渡り、金峰神社の風鈴を鑑賞し(綺麗だった!)長生橋まで行って帰った。その後はお茶会で、ノンアルやお菓子、スイカにキュウリなどを囲みながらおしゃべりを楽しんだ。準備してくださった方々、ありがとうございました！
6/27 月	0.0	休足日		雨でお休み。
6/28 火	16.4	大手大橋	1:33:11 (5’40/km)	23℃。雨上がりで湿度たっぷり。粘度の高い空気の中を泳いでいるような気がする。今朝の金峯神社は人気がなかったので、風鈴の下を通って茅の輪くぐりをしてみた。指示通り『清めたまえ祓いたまえ』と心で唱えながら3回。何だか清々しい気分になった。
6/29 水	16.5	大手大橋	1:35:50 (5’48/km)	22℃。今朝は梅雨が明けたせいか湿度が下がって走りやすい。河川敷でネムノキが花盛りなので会いに行く。新潟に来るまで見たことがなかったネムノキ。優しい花と香り、葉姿。いつも楽しみにしていた長岡駅東口の立派なネムノキが去年切り倒されたので、余計に求めるようになったのかもしれない。
6/30 木	11.0	栖吉橋	1:04:31 (5’52/km)	24℃。明日の燕岳登山のことを考えながら走っていたら、つくしんぼさんに遭遇。服装、装備について話し合う。涼しいところへ行けるのは嬉しい。が、どの程度涼しいのか。初めての山小屋泊は楽しみだ。
走行距離	289.5  km