月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	10.3	寺泊沿岸	1:02:13 (6’02/km)	早朝なのに意外に交通量が多い。途中から雨が降ってきたけど砂浜ランも楽しかった。
5/02 月	8.3	下々条神社	47:27 (5’44/km)	7℃。天気予報に反して小雨で風が強い。寺泊で過食したせいで体が重い〜。
5/03 火	31.0	南蛮山	4:12	Nランナーズの仲間(O部さん,つくしんぼさん,スカイさん)で山のロングランを楽しんできた。雪が溶けたばかりの南蛮山までの道から見る谷は、様々な緑に溢れ美しかった。少々寒かったけどみんなで走るのは楽しいなあ！距離を稼ぐための寄り道で思わぬ山菜(コシアブラ)を収穫でき、充実の１日だった。
5/04 水	7.5	東山	2:45	最近私が走っている間に、夫が近隣の山の登山道に登り始めたらしい(ほんのちょっとだけ)。とても嬉しいので、今日は一緒に三の峠まで行こうと誘ってみた。三の峠から萱峠までの道は雪が残っていて引き返したが、新緑の一番美しい時を堪能でき、夫も楽しんでくれたみたい。
5/05 木	12.0	丘陵公園トレラン	2時間	今日は里山口からの発着。お客さんと会わなくて済む上、シャワーが断然いい。暑くてバテバテだった。
5/06 金	16.3	大手大橋		ガーミンの調子が悪い。勝手に計測が止まってしまうのはどうしてか。
5/07 土	0.0
5/08 日	11.4	おはようマラソン	59.13 (5’11/km)	１日休んだら、脚の調子が随分よくなっていた。おはようマラソンの皆さん『角田セブン』をやってる2人のことを聞くと、全員『‼️』の反応だった。
5/09 月	16.5	大手大橋	1:27:32 (5’19/km)	9℃。適温。大手大橋ダッシュは4’31/kmだったけど、おかげでその後の8キロはあんまりヘロヘロにならずに走れた。
5/10 火	15.9	新榎トンネル	1:28:57 (5’35/km)	田植えを終えたばかりの水田が、空の青と山の緑を映して美しい。峠道はタニウツギと藤と桐が花盛りで幸せだった。
5/11 水	16.8	大手大橋	1:30:35 (5’24/km)	7℃。土手でスカイさんと会い、角田山での偉業を讃える。当然ながら筋肉疲労が残っているみたい。フル1週間前とは思えない荒業だ。自分は潮風ハーフなので忘れていたが、皆さんはフルなのだ。自分も脚が治ってくると、フルにしておかなかったのが悔やまれる。
5/12 木	5.5	跨線橋往復	31:26 (5’46/km)	今日は所用で時間がなかったので、近所の短い跨線橋を10往復した。暑くて半袖の方がよかった。
5/13 金	10.9	栖吉橋	57:58 (5’21/km)	16℃。今春一番の暑さ。跨線橋で今期初めてつくしんぼさんと遭遇。いつも会っていても朝ランで会うとなんか嬉しい。潮風での健闘を期し合う。
5/14 土	0.0
5/15 日	21.1	柏崎潮風マラソン	1:44:17	初めて参加した潮風マラソン、涼しくて坂もあまりキツくなくて (ハーフでは )走りやすかった。いつもペースが一定に保てなくて苦労するのだけど、今日は丁度良さそうな男性を見つけて勝手にペースメーカーになってもらい、前半を抑えることができた。年代別２位、女子では８位。
5/16 月	10.6	長岡大橋東詰	57:01 (5’21/km)	8℃。昨夜の会 (すごく楽しかった!) の影響で今朝はお腹が重い。土手近くのニセアカシアが咲き始めたのを発見して嬉しくなる。初夏だなあ。猫ちゃん2匹にも遭遇。うちのデブ猫と違ってシルエットが美しい。ちなみにうちの猫は、動物愛護センターから引き取った時点で既に太っていてマツコと呼ばれていた。
5/17 火	13.4	長岡大橋	1:12:49 (5’26/km)	12℃。長袖だと暑い。右腿外側に筋肉痛が少々。さらにラストスパートの際、左脚内側に右の靴の端がたまに触れるのに気付いた。一昨日はノータイツだったのに気づかなかった。道理で右膝が悪くなる筈だ。でもどうしたらいいんだろう。
5/18 水	16.3	新榎トンネル	1:32:28 (5’36/km)	峠道でイタチとキツネに遭遇。キツネは犬に似てるけど、全体 が細長く尻尾が大きくて真っ直ぐで鼻面も細く尖っている。うちの近所 (田んぼしかない) の跨線橋でもすれ違ったことがあるので、スカイさん、信濃川の河川敷にもいると思いますよ。
5/19 木	12.7	栖吉橋	1:07:04 (5’16/km)	階段昇降時の膝の内側の痛み、ゆうさんから教わった内腿ストレッチをやっていたら良くなってきた。ダイソー製の工作用発泡スチロールの円柱でコロコロするといい感じ。ゆうさん、すごいな。ありがとうございます！
5/20 金	16.4	大手大橋	1:26:59 (5’18/km)	12℃。大手大橋は4’24/km。スカイさんに会い、明日のエチカン試走の確認をする。１週間前はトレランはできない膝だったのに、ゆうさんのおかげで行けることになった。 バラの開花が一気に進み、朝ランから帰ると庭のバラ達が素晴らしい芳香で迎えてくれる。バラの開花は奇跡のようだ。一年で一番好きな季節。
5/21 土	40.7	エチカン試走	6:18	エチカン63kmに出るスカイさん、つくしんぼさん、tsuruさんと一緒に試走に参加してきた。脚を痛めて冬以降あまり走っていない自分としては自信がなかったけど、皆さんと走れて凄く楽しく励みになった。やっぱりトレランはいいなあ。一緒に走ってくださった皆さん、ありがとうございました。
5/22 日	7.3	おはようマラソン	38:28 (5’15/km)	今日はリカバリーラン！と思ってゆっくり走っていたけど、後半男性たちにつられてペースが上がってしまった。昨日の疲労は特になく、雨が気持ちよかった。
5/23 月	0.0	休足日
5/24 火	17.4	大手大橋	1:37:31 (5’36/km)	10℃。今日はペースが上がらないので、河川敷の砂利道にノイバラを見に行った。思った通りあちこちに咲いていた。朝日を浴びて健康そう。あと数日で満開になり、甘い香りが辺りに漂うだろう。秋にはローズヒップ (実) を貰いに来ようかな。
5/25 水	16.4	新榎トンネル	1:33:01 (5’41/km)	峠道はエゴノキが花盛り。うちに帰ると庭のエゴノキも花盛りなのはいいが、せっかくのバラの香りを圧倒して盛大に香っている。なんでもう少し花時をずらしてくれないんだろう。一緒に植えるのが悪いんだけど！
5/26 木	5.5	跨線橋	31:28 (5’44/km)	今朝は時間がないので跨線橋10往復。近くて人が通らない便利な跨線橋なのに、来週から工事に入るから通行止めとの看板が。残念。
5/27 金	0.0	休足日		雨でも走るつもりだったけど、雨量が多く諦めた。朝のルーティーンがこなせないとモヤモヤ。
5/28 土	31.3	エチカン後半試走	5時間	先週に続き63kmの人たちとエチカンの試走に参加した。一緒に走ったのはスカイさん、つくしんぼさん、マッコリさん、kenさん。初めての八石山のきつ〜い登り下りは心を鍛えられた。これを後半にやる63キロに人ってすごいな。 今日は天候も気候も良く、楽しいグループランだった。一緒の皆さんありがとうございました！
5/29 日	14.2	おはようマラソン＋α	1:04:02 (5’17/km)	今朝は陸上競技場に車を停めて河川敷ランを楽しみ、おはようマラソンではフェニックス大橋まで走った。ゆかさん・O部さん・S津さんも一緒に走ってくれ、楽しかった。河川敷はノイバラの花盛り。優しい香りに満ちていて幸せをもらった。 その後は越後丘陵公園のバラ園でボランティア作業。この陽気で満開手前まで開花が進んでいる。今年はバラの当たり年で、香りも色彩も素晴らしい。皆さん、どうぞ丘陵公園にお越しください。バラが見頃ですよ！
5/30 月	14.7	千秋が原ふるさとの森	1:24:17 (5’44/km)	15℃。短パンが気持ちいい。橋を渡っていても、はるか下の河川敷からノイバラの香りが立ち昇ってくる。バラの香りは揮発性なので朝が一番強く香る。朝ランのご褒美だ。
5/31 火	6.1	北園橋	35:27 (5’49/km)	20℃。早朝なのにこの暑さ。風と雨に救われる。気づけば2ヶ月連続で400kmを超えていた。こんなに走ったのは (今まで記録してなかったけど) 多分初めて。足はほぼ治ったのに、体が重く腰が痛いのは疲労が溜まっているのかもしれない。雨脚が強まったので、今日は短く切り上げた。
走行距離	406.5  km