月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	5.5	新組	33:07 (6’02/km)	新しいトレランシューズの履き初めをした。クッションが良くていい感じ。
4/02 土	26.0	角田山周回&登頂2回	6時間	角田山マラソンのコースを試走しながら、初めての登山道を2つ体験してきた。桜尾根の大渋滞は予想外だったけど、浦浜コースの圧倒的なカタクリは最高だった。人が少ないのもいい。たくさんの花に出会え、複数のラン仲間にも出会えたし、充実した春の一日だった。
4/03 日	5.0	越後丘陵公園		ガーミン忘れて距離は適当。丘陵公園のボランティアの後トレランコースを走るつもりで行ったら、まさかのコース閉鎖。まだ雪が点々と見えたけど、別にいいのに。仕方なく自然探勝路を走った。昼過ぎでお客さんが多い中、まずフォリーの丘の長い階段を駆け上がるのだけど、お客さん とすれ違うたびに呼吸を抑える(というか止める)ようにしていたら、登り切った時には倒れそうだった。
4/04 月	14.6	ハイブ長岡	1:21:31 (5’48/km)	5℃。小雨が降り出したけど暖かいので平気。みしまマラソン中止の知らせが辛すぎる。あの激坂を楽しみにしていたのに。潮風もドタキャンを繰り返していたから油断できないし。
4/05 火	9.7	堤ヶ丘公園	56:13 (5’48/km)	6℃。段々朝の気温も上がってきて、ウインドブレーカーがすぐ暑くなる。日ごとに土手の緑も濃くなって、どこからか沈丁花の香りが漂ってくる。朝ランが本当に楽しみな季節になってきた。
4/06 水	15.8	新榎トンネル	1:31:46 (5’49/km)	坂を走りたくて久しぶりに新榎トンネルまで行って来た。早朝なので栃尾に向かう車線はほぼ車が通らない。念のためクリップライトを点けて、できるだけ端のジャリジャリしたところを通る。膝に負担がかからないよう下りは抑えに抑えて。でも気持ちよかった！
4/07 木	6.5	跨線橋往復	36:08 (5’35/km)	6℃。用事があって時間がなかったので、250mの跨線橋を5往復した。坂道ダッシュにしたかったけどなかなか上がらなくてビルドアップみたいになり、ダッシュと言えるのは最後の1本だけだった。
4/08 金	16.3	新榎トンネル	1:33:18 (5’43/km)	5℃。風が強かった。下りは向かい風に体を預けられるので楽だった。朝ランで走れる坂はここだけなのだけど、家からちょっと遠い。歩道がなく、カーブが多くて見通しが悪いここを走るのはいつも少しの罪悪感があって、毎日は行けない。
4/09 土	6.5	下々条神社	35.05 (5’26/km)	22℃。明日の角田山マラソンに備えて、少しだけ高温を体験しておこうと昼前に走った。1キロでタイツを履いて来たことを激しく後悔し、2キロで水が欲しくなった。暑すぎて疲れが残りそうなので最短コースでさっさと帰ろうとしたけど、すごく長く感じた。明日は覚悟して臨もう。
4/10 日	21.1	角田山１周ハーフマラソン	1:50:28	この春初めての大会。暑さは心配したほどではなかったけど、タイムは去年より5分近く下がった。でも久しぶりに思い切り走れて楽しかったー！一番嬉しかったのが、ゆかさんゆーさんが応援してくれたこと。ありがとうございました！
4/11 月	12.5	黒条方面	1:12:52 (5’50/km)	開花が一気に進んだ桜の花を求めて、栖吉川と福島江のほとりを走った。朝日に照らされた桜は最高。幸せ幸せ。いつもよりウォーキングの人も多く、楽しそうに写真を撮っている。桜ってみんなを幸せにして素晴らしい植物だなーとつくづく思った。
4/12 火	12.7	ハイブ長岡	1:15:30 (5:55/km)	8℃。走り始めると右腿に筋肉痛が。昨日職場で、きつい姿勢で搬出作業をしたせいかと思い当たった。なので今日はゆっくり。桜に立ち止まりながら。
4/13 水	16.1	陸上競技場	1:32:04 (5’43/km)	10℃。昨日もきつい搬入作業をしたので、今朝は上腕が痛い。走ってみたら腕振りには影響なかった。満開の桜を眺めながら走っていると、スカイさんに会った。今週末は長野、いいなあ！楽しんでくださいね。
4/14 木	15.4	新榎トンネル	1:33:21 (6’03/km)	疲労が溜まった体でダラダラ走った。上りに差し掛かると自然にシャンとする。坂の近くに住みたい。
4/15 金	4.5	城岡橋	27:55 (6’10/km)	10℃。小雨だけど撥水上下を着ずに出かけたら、結構降っていてぐしょぐしょに。福島江の桜が散り始めて葉桜に移行しようとしている。悲しい。
4/16 土	18.0	山古志	2時間50分	雨上がり、つくしんぼさんに山菜取りランに誘われ、トレランシューズで出かけた。雪原に咲く雪桜、ブナの新緑の美しいこと。始めて見る闘牛場もかっこよかった。そして斜面を上り下りして手に入れた蕗の薹とこごめ。夕呑みの肴は最高だった。
4/17 日	8.4	おはようマラソン	44:15 (5’16/km)	1℃。この春初めてのおはようマラソンは極寒だった。久しぶりにみんなと走ったりお喋りしたりするのはとても楽しい。今シーズンも楽しく走れますように。
4/18 月	19.1	フェニックス大橋	1:51:55 (5’52/km)	19℃。今日明日とお休みなので、日が高くなってからの出発。スカイさんの日記にあった桃の花を見たくてフェニックス大橋を目指した。ピンクの桃畑が近づくにつれ『桃源郷だー』とテンションが上がる。でもそこへ着くと、目も眩むような（本当に目に沁みた）強烈なニオイ。ほぼ無呼吸で必死で走り抜けた。ここで桃園の誓いをやってるところを想像して笑ってしまった。
4/19 火	10.5	長岡大橋	1:00:42 (5’48/km)	9℃。昨日草取りに精を出したせいで腰が痛いのに、今日も草取りをしてしまった。草取り大好きなんだけど腰がイタタ…
4/20 水	24.0	八方台	2:43:46 (6‘48/km)	休みが今日まで延長になったので、成願寺側から八方台に登った。栃尾へ行く道との分岐までは雪も無く、丁度重機で枯れ枝などを片付けていて綺麗になっていた。分岐から上にいくにつれて雪がたくさん残り水が盛大に流れている。幸い雪が締まっているので、延々と雪の上を歩いて登った。展望台には雪が無く、越後三山を独り占めして楽しんで来た。
4/21 木	5.0	跨線橋往復	27:34 (5’28/km)	今朝は所用のため時間がなかったので、家の近くの小さな跨線橋を9往復した。165mと短いけど、人に知られていないので誰も来ない。歩行者に気を使うことなく走れるのでこれもいいなと思った。
4/22 金	5.5	城岡橋	33.59 (6:10/km)	10℃。雨なので撥水上下を着て出かけたが、すごく暑い。上着を脱いで下だけでも嫌になる程暑い。結局中も外もびしょびしょになった。
4/23 土	0.0	休足日
4/24 日	33.2	おはようマラソン行き おはようマラソン＋帰り 越後丘陵公園トレラン	38:52 (5’37/km) 1:15:26 (5’19/km) 1:49:12 (9’01/km)	おはようマラソンに走って行った後、午前は丘陵公園のボランティア。午後は園内のトレランコースを走った。落ち葉を踏んで新緑の中を走るの最高！まだ山桜やカタクリが咲いていて名残りの春をゆっくり味わった。
4/25 月	10.2	栖吉橋	55:09 (5’24/km)	10℃。昨日のトレラン効果か、今朝は快調だった。脚を気にせずに走れるようになったのが何より嬉しい。
4/26 火	16.3	大手大橋	1:26:02 (5’26/km)	13℃。久しぶりに大手大橋ダッシュをして、橋の1キロだけ4‘26/km、後の8キロはだらだら〜。
4/27 水	0.0	雨でお休み		激しい雨音を聞いて二度寝して起きたら、とっくに雨が止んでて後悔。スカイさん、素敵な企画ありがとうございます。頑張る目標ができたー！
4/28 木	10.2	長岡大橋東詰	58:14 (5’42/km)	4℃。橋に近づくにつれあまりの霧に渡る気を失う。今週は仕事の肉体労働が続き、腰が少々痛い。あと１日で週末、頑張ろう！
4/29 金	25.0	信濃川河岸段丘ウォーク	3時間	初参加の信濃川河岸段丘ウォーク、NランナーズのO部さんと一緒に川西25kmに参加してきた。おしゃべりしたり写真を撮ったりしながらゆっくり走るのはとても楽しくて、25キロはあっという間だった。最後には50kmの仲間とも合流して一緒にゴールできたし、ちぢみの里でお腹も満たして大満足の１日だった。
4/30 土	29.3	寺泊	2:49:57 (5’48/km)	今日は寺泊に宿泊なので、荷物は夫に任せて走ってきた。土手を北上して最後に国上線というところに入ると、自然豊かでとってもいい感じ。また走りたくなる道だった。雨後の茶色い海も夕刻が近づくにつれて美しく輝き始め、素晴らしかった。
走行距離	402.9  km