月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	6.6	新幹線高架沿い	43:37 (6’36/km)	昨日のことがあるので今日は控えめ。痛みは出なかった。 朝刊を開くと目に飛び込んだのは「中高年とランニング『ランナー膝』安静が必要」という記事。わかってる。わかってるって。でも朝ランしないと死んじゃうし、これくらいなら走ったうちに入らないでしょ？
2/02 水	4.6	北陽工業団地	33:20 (7’18/km)	除雪してなくて走りにくかったので１周だけ。 夕方、仕事帰りに跨線橋を通りかかると、中越高校の陸上部が揃いの反射材ベスト(交通誘導員の着るような縦横に反射材が付いたもの)を着て跨線橋を往復していてショッカーみたいだった。頑張れ中越。ちなみに朝は6時過ぎからやってる。
2/03 木	7.0	城岡橋〜高架下	46:02 (6’37/km)	-1℃　郵便局ができたためか、家から跨線橋までの道の除雪が格段に良くなった。高架下から雪山をよじ登り雪原をラッセルしてやっと北陽工業団地に入ったら、まさかの未除雪。さらに帰路を除雪車に塞がれて逃げ回りながらやっと帰還した。
2/04 金	8.2	北陽工業団地周回	53:05 (6’27/km)	仕事帰りに五十嵐酒店に寄ったら『菱湖(りょうこ)』純米ドライの冬季限定生酒が出ていた。初めてだけど迷わず一升瓶を抱えて帰る。辛口なのに芳醇、微発泡が素晴らしすぎ、おかげで開会式を見逃してしまった。
2/05 土	0.0
2/06 日	0.0			除雪以外はすご〜くだらだらした週末を過ごし、ばっちり脚を休めた。 元々、オンの日のスイッチとして平日の朝だけ走っていた。おはようマラソンを始めて週末も走るようになったけど、冬場は天気に応じてメンタル下がり気味になるので。明日からまたオンになる！
2/07 月	15.3	ハイブ長岡	1:39:25 (6’30/km)	-3℃ 新雪が浅く走りやすかったので、おはようマラソンの駐車場まで行ってみた。狭いけど除雪されていて犬の散歩の足跡が１組だけ。あんなにたくさんいたワンコ達はどうしてるんだろうと思ったところで、まだ真っ暗なのに気づいた。
2/08 火	8.1	下々条神社		-2℃ ガーミン押し忘れたので距離は大体。 仕事から帰ったら、京都で院生(M2)をやってる下の息子が帰って来ていてびっくり。東京で4月から住む部屋を決めついでの帰省。しかも友人から卒業祝いに贈られたという桐箱入りの景虎大吟醸の一升瓶を抱えて。というわけで今週末は人に会えない。
2/09 水	6.1	長岡大橋往復	36:46 (6’00/km)	昨夜は京帰りの景虎を味わい過ぎたので、今朝はお休み。代わりに職場の昼休みにちょっと走った。今度は道に迷わないように橋だけを。造形大の脇の歩道は大学なんだからもうちょっと除雪してもいいのに。
2/10 木	8.5	下々条神社	50:36 (5’57/km)	-4℃ 昨日乾いたので凍っている所は少なかった。そのせいかペースが上っていてびっくり。 今日は31回目の結婚記念日。リクエストにより角上のお寿司と菱湖の生を買って帰る予定。それにしても冷蔵庫の中に一升瓶が2本もあるのはすごい光景なのでなんとかしないと（減らせばいい）。スカイさん、菱湖はフルーティなのにキリッとしていて最高ですよ。発泡の生は今だけ！
2/11 金	6.0	三の峠	4時間	今日帰京する息子を誘って、午前中にスノーシューで三の峠に登ってきた。息子、一応元登山部だけど修論直後で体力低下が著しい。以前スカイさんと行ったブナ平コースを登り、下りはショートカットを楽しんでいるうちになぜかゲレンデに出てしまった。つまりスカイさんと行ったコースとほぼ(ちょっと迷ったけど)一緒。
2/12 土	13.0	真木林道	4時間	スノーシューで真木林道に行ってみた。何箇所も雪崩の跡があったがトレースに従って登る。そのトレースもショートカットを楽しんでいてそのうち無くなった。上に行くにつれて雪崩で道が無くなる。八方台に曲がる所を見逃してかなり行ってしまったので戻ったが、朝自分がつけたトレースが巨大な雪塊で埋まっているのを見てゾッとした。
2/13 日	0.0			昨日のことがあるので今日は大人しくしていた。夫に『野人のように成り果てた妻』と言われたが、いやいや私なんかまだまだ、そんな敬称にふさわしい人はもっと他にいるよと言っておいた。
2/14 月	10.8	長岡大橋まで	1:06:30 (6’08/km)	-1℃　昼にこんなにいい天気になるなら、昼休みランをすればよかった！
2/15 火	8.9	栖吉川土手	58:03 (6’30/km)	-7℃　今朝はバッチリ凍み渡りができたので久々の土手ラン。最初は.踏み跡がなくてヒャッハーな感じで走っていたが、そのうち踏み跡が入り乱れてくると走りにくくなる。赤い巨大な月が雪面を照らしていて幻想的だった。足は普通のシューズでも平気なのに手の指がかじかんで困る。
2/16 水	5.0	城岡橋	34:19 (6’46/km)	-1℃ 雪がチラついているのに、風が強いせいか大きな月(今日は黄色)が出ていた。２キロくらい走ったところで右膝に痛みが現れ、ペースを落として早々に切り上げた。以前程の痛みではないけれど、まだまだ無理はできない。
2/17 木	0.0	除雪		今朝は夫がスノーダンプを使う音が聞こえたので、珍しくやってくれてる！と感謝してたら、自分の車の前だけ除雪して出勤してた。
2/18 金	8.9	神田交差点まで	58:32 (6’33/km)	1℃（帰りには0℃）昨日は昼休みにも帰って除雪した。大変だけどどうしてもカーポートをつける気にはなれない。今日はお昼が食べられそう。やっぱり除雪より朝ランがいい！
2/19 土	7.0	時水城山〜丸山	4:20	スカイさんと城山から丸山を一周してきた。冬の城山は初めて。さすが小千谷市民の山、次々に軽装の人が登っては降りてくる。スノーシューの人などいない。でもみんな城山までで丸山への踏み跡はなかった。思いがけず青空に恵まれ佐渡の山まで見えて最高だった。
2/20 日	0.0
2/21 月	6.7	高架下	48:54 (7’18/km)	-3℃ 風が強くて吹っ飛ばされそう。新雪は少ないけどその下はガリガリ。あんまり積もらなくてよかったー。このまま春になれ！
2/22 火	8.4	神田交差点まで	57:14 (6’33/km)	-2℃ 今日もツルツル、車道は鏡面仕上げ。昨日より少し走りやすい。
2/23 水	12.5	新保周辺	1:21:51 (6’24/km)	今日は昼ラン。予約の整体院までかなり遠回りして走って行った。汗をかいたらいけないと思ってゆるゆる走っていたのに、吹雪になったり頭から融雪の水を浴びたりしてしっかり濡れてしまい(しかも錆臭い)先生に申し訳なかった。
2/24 木	4.3	福島	30:27 (7’02/km)	昨日の帰り道に膝が痛み始めたので、今日は走らないようにしようと思ってたが、朝になると痛みがなくなっているのでちょっとだけ走った。
2/25 金	7.2	チャレンジャーまで	48:35 (6’45/km)	膝の調子はいいが 今朝も控えめ。明日は晴天、大力山に行く。あの尾根の絶景を思い出して今から楽しみ！
2/26 土	6.7	大力山周回	4時間45分	青空の下、大力山を周回した。雪崩の跡や今にも崩れそうな所がたくさんあったが、スカイさんの慎重なコース取りのお陰で素晴らしい尾根歩きが楽しめた。途中ハスキー犬と猫を連れていた女性に会った。猫はスリングに入れられて大人しくしていたし、犬はサングラスをしていた。ウチの猫では100%無理なので、強い印象に残った。
2/27 日	7.3	福島	40:00 (5’29/km)	最後の２キロが久しぶりの４分台だった。
2/28 月	12.0	城岡橋 茅峠・桝形山	30:44 (6’06/km) 4時間	有休消化のための平日休み。つくしんぼさん・K原さんと山古志側から茅峠に登ってきた。ノートレースなのでK原さんのガイドに頼る。一昨日と違い危険そうな箇所はなく、雨後の割には雪は締まっていた。終始曇りだったがうっすらと山々が見渡せ、いい休日となった。
走行距離	189.1  km