月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	3.1	公園内	19：08	(4:44)-4:55-4:47-4:42
8/02 金	9.7	高砂町＋公園内	1：07：01	28:03-28:52-(4:44)-5:22
8/03 土	0.0		squat５５×２
8/04 日	4.7	公園内	27：34 squat５５×１	(4:47)-4:42-4:38-4:32-4:32-4:23
8/05 月	13.6	36号登サ外周＋α	1：34：47	1:29:57-(4:50) 国道36号は信号、排気ガスが多くて最悪。気持ち悪くなった。 銭湯でストレッチ。
8/06 火	0.0
8/07 水	8.6	八町平＋公園内	1:00:20	50:40[8:57-坂14:19-6:41-20:43]-(4:37)-5:03
8/08 木	0.0		squat６０×２
8/09 金	9.1	室工大外周＋公園内	1:00:37	51:11-(4:24)-5:03
8/10 土	0.0
8/11 日	0.0
8/12 月	14.3	36号登サ外周＋α	1:38:54	1:29:26-(4:42)-(4:47) 雨の中、走る。銭湯でストレッチ。
8/13 火	0.0
8/14 水	5.6	高砂町＋公園内	36：40	27:16-(4:25)-4:59 気分がのらない。
8/15 木	4.7	公園内	28：45	(4:29)-4:53-4:49-4:49-4:58-4:47
8/16 金	0.0
8/17 土	8.3	室工大外周＋α	56：16	51:36-(4:40)
8/18 日	0.0
8/19 月	0.0
8/20 火	0.0		squat６０×２
8/21 水	0.0
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0
8/24 土	0.0
8/25 日	0.0
8/26 月	0.0
8/27 火	0.0
8/28 水	0.0
8/29 木	7.6	室工大外周	51：15	久しぶりに走った。目標100ｋｍがなんとか、自分をマラソンに呼び戻してくれた。
8/30 金	5.6	高砂1周＋公園内	36:01	26:42-(4:28)-4:51 明日は5.1キロ嵐でも走る。
8/31 土	5.5	公園内	33：09	(4:22)-4:45-4:46-4:49-4:52-4:48-4:47 squat合計405
走行距離	100.4  km