月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	0.0
4/03 水	0.0
4/04 木	0.0
4/05 金	0.0
4/06 土	0.0
4/07 日	5.0			アップを長くしたら、楽に走れた！ランニングマシンちょっと飽きてきたかも。
4/08 月	0.0
4/09 火	0.0
4/10 水	0.0
4/11 木	0.0
4/12 金	0.0
4/13 土	0.0
4/14 日	3.0			朝外練習にしてみたら肺が痛い。寒いせいかな。靴擦れしそう。
4/15 月	0.0	遅番だったから出勤前に筋トレ！		とにかく筋肉がない
4/16 火	1.0	筋トレもちょっとだけやった。		朝起きたかったのに起きられなかったー。夜のうちから踵にバンソーコーとテープをセットしたのに。でも昼間、それで靴履いてみた。大丈夫そう。長く走ったらダメかなー。
4/17 水	0.0
4/18 木	0.0
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0
4/21 日	4.0			靴擦れ防止作戦成功。
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0	筋トレ		朝走りたかったのに…
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0
4/27 土	0.0
4/28 日	2.0			ＧＷなのに朝寒い。でも走ってる人たくさんいた。前日労働が過酷だったから脚がなんかオカシイ。走ったら治った気がする。
4/29 月	0.0
4/30 火	2.0			朝雨だったから昼間に。「平成最後の」練習。なんでも最後。
走行距離	17.0  km