月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金
12/02 土	4.0 R	昼ラン4
12/03 日	4.0 R	昼ラン4
12/04 月	3.5 R	昼ラン3.5
12/05 火	4.0 R	朝ラン4
12/06 水	3.5 R	昼ラン3.5
12/07 木	4.0 R	朝ラン4
12/08 金	4.0 R	昼ラン4
12/09 土	4.0 R	朝ラン4
12/10 日
12/11 月
12/12 火	3.5 R	昼ラン3.5
12/13 水	4.0 R	朝ラン4
12/14 木	8.1 R	朝ラン4昼ラン4.1
12/15 金
12/16 土
12/17 日	4.0 R	朝ラン4
12/18 月	3.5 R	昼ラン3.5
12/19 火	8.0 R	朝ラン4 昼ラン4
12/20 水
12/21 木	8.0 R	朝ラン4昼ラン4
12/22 金	3.5 R	昼ラン3.5
12/23 土
12/24 日
12/25 月
12/26 火	8.0 R	朝ラン4昼ラン4
12/27 水	4.0 R	朝ラン4
12/28 木	5.0 R	昼ラン5
12/29 金	7.1 R	朝ラン4昼ラン3.1
12/30 土	4.0 R	朝ラン4
12/31 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 101 km km km