月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	3.5 R	昼ラン
11/02 水
11/03 木
11/04 金	8.0 R	朝ラン4昼ラン4
11/05 土	4.0 R	昼ラン4
11/06 日	4.0 R	昼ラン4
11/07 月	3.5 R	昼ラン3.5
11/08 火	3.5 R	昼ラン3.5
11/09 水
11/10 木	6.7 R	朝ラン2.7昼ラン4
11/11 金	8.0 R	朝ラン4昼ラン4
11/12 土	5.2 R	昼ラン5.2
11/13 日	5.0 R	天拝山登山
11/14 月	3.5 R	昼ラン3.5
11/15 火
11/16 水
11/17 木	8.0 R	朝ラン4昼ラン4
11/18 金	4.0 R	朝ラン4
11/19 土
11/20 日	5.7 R	朝ラン
11/21 月	3.5 R	昼ラン
11/22 火
11/23 水	5.8 R	昼ラン
11/24 木	4.0 R	夕ラン4
11/25 金	8.0 R	朝ラン4昼ラン4
11/26 土	4.0 R	朝ラン
11/27 日	10.0 R	博多湾ランニング
11/28 月	3.5 R	昼ラン3.5
11/29 火
11/30 水	8.0 R	朝ラン4昼ラン4
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 119 km km km