月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	4.0 R	朝ラン4
10/02 日	4.8 R	朝ラン4.8
10/03 月	3.5 R	昼ラン
10/04 火	4.0 R	朝ラン4
10/05 水	4.0 R	朝ラン4
10/06 木	3.5 R	昼ラン3.5
10/07 金	3.5 R	昼ラン3.5
10/08 土	5.2 R	朝ラン
10/09 日	8.0 R	牛首やま登山
10/10 月	5.2 R	朝ラン
10/11 火
10/12 水
10/13 木	4.0 R	朝ラン
10/14 金	4.0 R	朝ラン
10/15 土
10/16 日	5.0 R	天拝山登山
10/17 月	3.5 R	昼ラン
10/18 火	3.5 R	昼ラン
10/19 水	4.0 R	朝ラン
10/20 木	3.5 R	昼ラン
10/21 金	4.0 R	朝ラン
10/22 土
10/23 日	4.0 R	昼ラン
10/24 月
10/25 火	3.5 R	昼ラン3.5
10/26 水	4.0 R	朝ラン4
10/27 木	3.5 R	昼ラン
10/28 金	3.5 R	昼ラン
10/29 土	5.7 R
10/30 日
10/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 101 km km km