月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	6.5 R	朝ラン3昼ラン3.5
7/02 金	7.5 R	朝ラン4昼ラン3.5
7/03 土	4.0 R	朝ラン4
7/04 日
7/05 月	3.5 R	昼ラン
7/06 火	3.5 R	昼ラン
7/07 水
7/08 木
7/09 金
7/10 土
7/11 日	5.7 R	昼ラン
7/12 月	3.1 R	朝ラン3.1
7/13 火	3.5 R	昼ラン
7/14 水	3.5 R	昼ラン
7/15 木
7/16 金
7/17 土	4.0 R	朝ラン4
7/18 日	4.0 R	朝ラン4
7/19 月	6.5 R	朝ラン3昼ラン3.5
7/20 火	7.5 R	朝ラン4昼ラン3.5
7/21 水	7.5 R	朝ラン4ヒルラン3.5
7/22 木	5.5 R	朝ラン
7/23 金	12.3 R	三郡山登山
7/24 土	4.0 R	朝ラン4
7/25 日
7/26 月	3.5 R
7/27 火
7/28 水	7.0 R	朝ラン4昼3
7/29 木	4.4 R	朝ラン2昼ラン2.4
7/30 金
7/31 土	1.4 R	鞍岳登山
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 108 km km km