月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	13.5 R	朝ラン7昼ラン6.5
12/02 日	3.0 R	昼ラン3
12/03 月
12/04 火	8.0 R	朝ラン4昼ラン4
12/05 水	11.0 R	朝ラン5.5夕ラン5.5
12/06 木	4.0 R	朝ラン
12/07 金	4.0 R	昼ラン
12/08 土	10.0 R	朝ラン
12/09 日	5.5 R	夕方ラン
12/10 月
12/11 火	4.0 R	昼ラン4
12/12 水	8.0 R	朝ラン4昼ラン4
12/13 木	4.0 R	朝ラン4
12/14 金	4.0 R	朝ラン
12/15 土	12.5 R	朝ラン7昼ラン5.5
12/16 日	4.0 R	朝ラン
12/17 月	4.0 R	昼ラン
12/18 火	5.5 R	朝ラン
12/19 水
12/20 木
12/21 金	4.0 R	昼ラン
12/22 土
12/23 日	10.0 R	朝ラン10
12/24 月	4.0 R	朝ラン4
12/25 火	4.0 R	昼ラン4
12/26 水	4.0 R	朝ラン4
12/27 木
12/28 金
12/29 土	5.5 R	朝ラン
12/30 日	6.0 R	朝ラン
12/31 月	7.0 R	朝ラン
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 149 km km km