月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	3.0 R		昼ラン3
11/02 金	7.0 R	朝ラン7
11/03 土	7.0 R	朝ラン7
11/04 日
11/05 月	8.0 R	朝ラン4	昼ラン4
11/06 火	9.5 R	朝ラン5.5昼ラン4
11/07 水	9.5 R	朝ラン5.5昼ラン4
11/08 木	4.0 R	昼ラン4
11/09 金	8.0 R	朝ラン4昼ラン4
11/10 土	10.0 R	朝ラン10
11/11 日
11/12 月	8.0 R	朝ラン4昼ラン4
11/13 火	4.0 R	昼ラン4
11/14 水
11/15 木
11/16 金
11/17 土	12.0 R	朝ラン7山登り5
11/18 日
11/19 月	4.0 R	昼ラン
11/20 火	3.0 R	朝ラン3
11/21 水	4.0 R	昼ラン
11/22 木
11/23 金
11/24 土
11/25 日	5.5 R	朝ラン
11/26 月
11/27 火
11/28 水
11/29 木	4.0 R	昼ラン
11/30 金	4.0 R	朝ラン
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 114 km km km