じんかみ  (トライアスリート)
地域 : 福岡    年齢 : 50歳代
一言 : 
めざせスーパーアスリート          めざせスーパーアスリート          めざせスーパーアスリート          めざせスーパーアスリート
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木
5.0 R
2659-5KM


4/02 金
5.0 R
2647-5km


4/03 土
6.0 R
芦屋ラン


4/04 日
 
     
4/05 月
12.2 R
2507-5km
3941-7.2km

4/06 火
1.5 S
16.0 R
ハーティ21
朝らん-6KM

2737-5KM

プールラン5km
4/07 水
11.0 R
朝らん-6KM
2746-5km

4/08 木
1.5 S
10.0 R
ハーティ21
2705-5km


プールラン5km

4/09 金
5.0 R
2738-5km


4/10 土
 
     
4/11 日
 
     
4/12 月
15.0 B
10.0 R
ローラー台30分
5925-10km




4/13 火
2.0 S
10.0 R

2636-5km


プールラン5km

4/14 水
1.0 S
16.0 R

朝ラン6

昼ラン5

プールラン5km
4/15 木
11.0 R
朝ラン6
2711-5km

4/16 金
 
     
4/17 土
1.5 S
15.0 B
10.0 R

芦屋トレ







4/18 日
1.5 S
15.0 B
10.0 R

芦屋トレ







4/19 月
12.2 R
2702-5km
4035-7.2km

4/20 火
1.5 S
11.0 R

3402-6km
プールラン5km



4/21 水
12.0 R
3320-6km
3555-6km

4/22 木
5.0 R
昼ラン5km


4/23 金
 
     
4/24 土
0.8 S
石垣スイムトレ


4/25 日
1.5 S
40.0 B
10.0 R









4/26 月
55.0 B
石垣ライド


4/27 火
6.0 R
昼ラン


4/28 水
5.0 R
昼ラン


4/29 木
 
     
4/30 金
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
12
140
198
km
km
km