月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	10.0 R	昼4km	夕ラン6km
11/02 火
11/03 水
11/04 木	12.0 R	朝ラン6KM	夕ラン6km
11/05 金	11.0 R	朝ラン6KM	HIRU ラン5km
11/06 土	24.0 R	朝ラン6KM	武庫川18km
11/07 日	6.0 R	芦屋ラン
11/08 月	11.0 R	HIRU ラン5km	夕ラン6km
11/09 火	5.0 R	昼ラン5km
11/10 水	12.0 R	朝ラン6KM	芦屋ラン6km
11/11 木	3.6 R	昼ラン3.6km
11/12 金	11.0 R	朝ラン6KM	昼ラン5km
11/13 土
11/14 日
11/15 月
11/16 火	5.0 R	昼ラン2650-5km
11/17 水	5.0 R	昼ﾗﾝ
11/18 木
11/19 金
11/20 土	6.0 R	芦屋ラン
11/21 日	10.0 R	芦屋ラン
11/22 月	5.0 R	2717-5km
11/23 火	5.0 R	昼ﾗﾝ
11/24 水	5.0 R	2603-5KM
11/25 木	5.0 R	2807-5km
11/26 金
11/27 土
11/28 日
11/29 月	5.0 R	昼ラン
11/30 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 156 km km km