月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	1.0 S 15.0 B 10.0 R	エアロ30分 芦屋ラン		にゃんこ様、キューピー様団体戦よろしくお願いします
10/02 土	66.0 B	新横浜サイクルフェスタ	2時間
10/03 日
10/04 月	6.0 R	3436-6km
10/05 火	11.0 R	2712-5km	3632-6km
10/06 水	11.0 R	2715-5km	3423-6km
10/07 木	5.0 R	2843-5km
10/08 金
10/09 土
10/10 日
10/11 月	12.0 R	武庫川ライド
10/12 火	6.0 R	3409-6km
10/13 水	12.2 R	2728-5KM	4012-7.2km
10/14 木	11.0 R	2903-5km	3804-6km
10/15 金	3.6 R
10/16 土	5.0 R	2816-5km
10/17 日
10/18 月
10/19 火	10.0 R	朝らん-4km	3314-6km
10/20 水	11.0 R	2801-5km	3557-6km
10/21 木	10.0 R	2053-3.6	4056-6.4
10/22 金	10.0 R	2404-4km	6km
10/23 土	6.0 R	あさらん
10/24 日
10/25 月	10.0 R	昼ラン3.6	夕ラン6.4
10/26 火	10.0 R	昼ラン3.6	夕ラン6.4
10/27 水	4.8 R	昼ラン4.8
10/28 木	6.0 R	夕ラン
10/29 金	14.0 R	朝ラン4km	昼5km	夕ラン5KM
10/30 土
10/31 日	0.0 R			団体戦おつかれさまでした
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 81 184 km km km