月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	10.0 R	asa5km	2754-5km
7/02 金
7/03 土
7/04 日	0.8 S 20.0 B 5.0 R	昭和記念公園
7/05 月	3.6 R	2138-3.6km
7/06 火	5.0 R	2733-5km
7/07 水
7/08 木
7/09 金	11.0 R	朝らん	3536-6km
7/10 土	5.0 R	3106-5km
7/11 日
7/12 月	5.0 R	2739-5km
7/13 火
7/14 水
7/15 木	5.0 R	2835-5km
7/16 金	5.0 R	2739-5km
7/17 土	5.0 R	昼らん
7/18 日
7/19 月	31.0 B 6.0 R	芦屋ラン
7/20 火	3.6 R	2109-3.6km
7/21 水
7/22 木	5.0 R	2833-5km
7/23 金
7/24 土
7/25 日	20.0 B	六甲ライド
7/26 月	5.0 R	2721-5km
7/27 火
7/28 水
7/29 木
7/30 金	5.0 R	2910-5km
7/31 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 71 84 km km km