月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金
1/02 土
1/03 日
1/04 月	18.0 R	朝ラン6	芦屋ラン12
1/05 火	10.0 R	2703-5km	2812-5km
1/06 水	7.0 B 11.0 R	3215-6km	エアロバイク ジム5km
1/07 木	6.0 R	朝ラン
1/08 金	14.0 B 12.2 R	ローラー台 2623-5km	4131-7.2km
1/09 土	6.0 R	昼ラン
1/10 日	21.0 R	武庫川ハーフ
1/11 月
1/12 火	6.0 R	3321-6km
1/13 水	15.0 B 5.0 R	ローラー台 2453-5km
1/14 木	15.0 B 13.0 R	エアロバイク 朝ラン6	2539-5km	ジム2km
1/15 金	4.0 R	1956-4KM
1/16 土	6.0 R	昼ラン
1/17 日	6.0 R	朝ラン
1/18 月	11.0 R	2532-5km	3142-6km
1/19 火	5.0 R	2628-5km
1/20 水	15.0 B 5.0 R	ローラー台30分 2425-5km
1/21 木	6.0 R
1/22 金	5.0 R
1/23 土	6.0 R	2958-6KM
1/24 日
1/25 月	12.2 R	2425-5KM	3750-7.2KM
1/26 火	5.0 R	2526-5KM
1/27 水
1/28 木
1/29 金
1/30 土
1/31 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 66 179 km km km