月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	12.0 R	3254-6	4129-6
12/02 水	10.0 B	エアロバイク
12/03 木	18.0 R	朝らん	昼ラン、夕ラン
12/04 金	12.0 R	昼ラン	3409-6KM
12/05 土	10.0 R	芦屋ラン
12/06 日
12/07 月	12.2 R	2604-5KM	3934-7.2km
12/08 火	18.0 R	朝ラン	3137-6km	3326-6km
12/09 水
12/10 木
12/11 金
12/12 土
12/13 日	6.0 R	芦屋ラン
12/14 月	12.2 R	2600-5km	4227-7.2KM
12/15 火
12/16 水	12.0 R	3355-6km	3406-6km
12/17 木	6.0 R	昼ラン
12/18 金
12/19 土	1.5 S 16.0 B 10.0 R
12/20 日
12/21 月	12.2 R	2549-5km	4122-7.2km
12/22 火	15.0 R	朝らん6km	4km	5km
12/23 水	6.0 R	3809-6km
12/24 木
12/25 金	12.0 R	昼らん	3322-6km
12/26 土
12/27 日
12/28 月	15.0 B 22.0 R	ローラー台35分 芦屋ラン　6　10　6
12/29 火	6.0 R	芦屋
12/30 水
12/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 41 201 km km km