月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	12.0 R	芦屋ラン
11/02 月
11/03 火	6.0 R	芦屋ラン
11/04 水	12.2 R	2551-5km	3952-7.2km
11/05 木	5.0 R	2541-5km
11/06 金
11/07 土
11/08 日	12.0 R	芦屋ラン
11/09 月	12.0 R	3239-6km	3344-6km
11/10 火
11/11 水	5.0 R	2636-5km
11/12 木
11/13 金
11/14 土	6.0 R
11/15 日
11/16 月	12.2 R	2526-5km	4027-7.2km
11/17 火
11/18 水	15.0 B	ローラ台
11/19 木	12.0 R	3146-6km	3421-6km
11/20 金	6.0 R	3302-6km
11/21 土	15.0 B 6.0 R	ローラー台 芦屋ラン
11/22 日	8.0 R	リレーマラソン
11/23 月	0.0 R			休息日
11/24 火	12.2 R	2735-5km	4729-7.2km
11/25 水	12.2 R	2739-5km	4318-7.2km
11/26 木
11/27 金	12.0 R	3305-6km	6km
11/28 土	15.0 R	1'43'15	芦屋ラン
11/29 日
11/30 月	5.0 R	2623-5km
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 30 170 km km km