月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火
4/02 水
4/03 木	4.0 R	昼ラン
4/04 金
4/05 土
4/06 日	35.0 R	青梅トレイルラン	5時間30分
4/07 月
4/08 火
4/09 水
4/10 木
4/11 金	4.0 R	昼ラン	20"38'
4/12 土
4/13 日
4/14 月	4.0 R	昼ラン	21'27
4/15 火	3.0 R	昼ラン
4/16 水	6.0 R	務所3周
4/17 木	12.0 R	務所3周*2	34'51
4/18 金
4/19 土	12.0 R	朝ラン ム所3周
4/20 日
4/21 月	17.0 R	朝5 昼6 夜6
4/22 火	5.0 R	昼ラン
4/23 水	6.0 R	昼ラン	34"00
4/24 木
4/25 金
4/26 土
4/27 日
4/28 月
4/29 火
4/30 水	5.0 R	昼ラン
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 113 km km km