月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火
1/02 水
1/03 木
1/04 金	12.0 R	たまぷらコース*2
1/05 土
1/06 日	20.0 B 15.0 R		20分*2 28分	昭和記念公園でゅアスロン
1/07 月
1/08 火	2.0 R	昼ラン
1/09 水
1/10 木
1/11 金
1/12 土
1/13 日	10.0 B 12.0 R	たまぷらコース*2
1/14 月
1/15 火	4.0 R	昼ラン
1/16 水	6.0 R	朝ラン
1/17 木	4.0 R	昼ラン	5分/km	ちょおそ
1/18 金	4.0 R	昼ラン
1/19 土	6.0 R	昼ラン
1/20 日	6.0 R	朝ラン
1/21 月	4.0 R	昼ラン	5分/km、4分48/km
1/22 火	4.0 R	昼ラン
1/23 水	5.7 R	たまぷらコース
1/24 木	3.0 R	昼ラン
1/25 金	4.0 R	朝ラン
1/26 土	8.0 R	伊香保ラン
1/27 日
1/28 月	4.0 R	昼ラン
1/29 火	4.0 R	昼ラン
1/30 水	4.0 R	昼ラン
1/31 木	4.0 R	昼ラン
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 30 115 km km km